女性春季補水食物盤(pán)點(diǎn) 輕松趕走皮膚干燥

　　補水食物有哪些?春季很多人都會(huì )遇到皮膚干燥的問(wèn)題，除了基本的護膚之外，其實(shí)還可以通過(guò)飲食來(lái)解決。下面，我們就來(lái)看看春季補水食物盤(pán)點(diǎn)。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜是大自然贈給我們人類(lèi)的貴重禮物，它所含的營(yíng)養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生 素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但 能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。不僅如此，蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧 血、神經(jīng)系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。

　　2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類(lèi)、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖 維，另含有蘋(píng)果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養價(jià)值最接近完美的一個(gè)。蘋(píng)果也是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。更重要的是，蘋(píng)果中營(yíng)養 成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱(chēng)，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì )發(fā)生干燥、易裂、奇癢。故春季皮膚干燥，多吃點(diǎn)蘋(píng)果補補水吧。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而 能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。有習慣性便秘的人， 腸內存留的毒素會(huì )傷害人的肝臟，也會(huì )造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物 質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì )發(fā)胖。在節食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

　　4、石榴汁

　　石榴果實(shí)如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營(yíng)養價(jià)值高，富含豐富的水果糖類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體 負擔。果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠補充人體所缺失的微量元素和營(yíng)養成分。最主要的是，石榴可 以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時(shí)候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì )變的很干燥，所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因為 石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來(lái)的困擾。

　　5、綠豆

　　綠豆營(yíng)養豐富，每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6.8毫克。還含有胡蘿 卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E和尼克酸及多種礦物質(zhì)元素。提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就 沒(méi)有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠 豆湯，還可以很好的改善面部色斑問(wèn)題，讓你的肌膚變的越來(lái)越好。

　　6、山楂

　　山楂片營(yíng)養豐富，含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能 促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進(jìn)消化。最主要的是，在春季的時(shí)候吃山 楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會(huì )因為春季的干燥感覺(jué)到不適。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養豐富的家常蔬菜。據測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能在 一系列酶的作用下，轉化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。研究表明，維生素A特別有利于皮膚的潤澤作用，多吃一些含有 維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a，會(huì )引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　8、芒果

　　芒果為著(zhù)名熱帶水果之一，一直以來(lái)，芒果都是相當受歡迎的一種水果。這不僅也是因為芒果的味道甜美，更主要的是因為，芒果的營(yíng)養價(jià)值很高。芒果果實(shí) 含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等， 也是其主要營(yíng)養成分。維生素不僅可以提高身體的抗氧化能力，還可以提高身體的免疫力。最主要的是，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預防皮膚干燥。而在春季的時(shí)候 喝點(diǎn)芒果牛奶，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預防干燥。所以說(shuō)，如果這幾天大家覺(jué)得皮膚干燥難忍的話(huà)，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!

　　9、蘆薈

　　蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營(yíng)養、滋潤、增白作用。富含天然生理水、礦物質(zhì)和木質(zhì)素，滲透性極強，如海綿吸水般直達皮膚最深層， 直接補充皮膚所需水分，是無(wú)可替代的皮膚補水產(chǎn)品。并且，富含多種氨基酸和天然美白保濕因子，可直接被皮膚吸收，分解和轉換色素沉積，達到自然保濕美白。 富含單糖和多糖、維他命和礦物質(zhì)，對細胞的衰老有明顯的治療效果，減少皺紋的產(chǎn)生。不僅如此，富含蘆薈大黃素與安特拉歸農綜合體，外敷，對促進(jìn)傷口愈合能 力極強，大面積創(chuàng )傷愈合后不留巴痕;修復受損皮膚，治療青少年惱人的粉刺和痤瘡，以及粉刺和痤瘡留下的印痕，療效顯著(zhù)。

　　10、檸檬

　　檸檬水可以排除體內有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得，鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐 富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著(zhù)，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預 防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

　　以上就是關(guān)于春季補水食物盤(pán)點(diǎn)，希望對您有所幫助!