女性常吃什么對身體好 離不開(kāi)的營(yíng)養物質(zhì)

　　女人一生的健康離不開(kāi)食物的營(yíng)養，因此女人日常生活中需要不斷攝取食物中的營(yíng)養來(lái)使自己的身體健康，下面為大家介紹的就是女性常吃什么對身體好：

　　女性常吃什么對身體好：

　　花椰菜——增強免疫力

　　這種蔬菜看似不起眼，但其實(shí)養生功能卻無(wú)可小看。據研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，對于抗癌防癌意義重大。而且其富含豐富的維生素C和維生素A，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。并且，每一盤(pán)花椰菜的熱量不高于30卡路里，但卻能夠幫助愛(ài)瘦的女性獲取足夠的纖維，葉酸(葉酸)，鈣，鐵，鉀等。專(zhuān)家建議，每周可以適當吃?xún)蓚€(gè)或兩個(gè)以上的花椰菜。

　　橄欖油——防治乳腺癌

　　橄欖油對人的大腦也有好處。哥倫比亞大學(xué)的研究表明，堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對輕度模煳思維也有幫助。但這還不是全部。2008年的研究結果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細胞生長(cháng)，降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。專(zhuān)家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風(fēng)險。

　　豆類(lèi)——天然荷爾蒙

　　豆類(lèi)中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類(lèi)蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　燕麥——控制體重

　　眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺(jué)，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女人更有節制的飲食。哪種類(lèi)型的燕麥更適合呢?專(zhuān)家說(shuō)，如果有時(shí)間的話(huà)，煮熟的燕麥粒會(huì )更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營(yíng)養。

　　西紅柿——抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　酸奶——潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　上文為大家介紹的就是女性常吃什么對身體好，你了解了嗎?