女人秋天養生吃什么好 保持內分泌的平衡

　　中醫認為，春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。女性朋友本身陰氣就比較重，轉眼天氣轉涼，秋風(fēng)蕭瑟，比較容易感染秋燥、秋乏，下面為大家介紹女人秋天養生吃什么好：

　　女人秋天養生吃什么好：

　　1、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物對促進(jìn)女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每天適當吃點(diǎn)豆類(lèi)更是保持內分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　2、吃肉

　　中醫認為秋季適當的吃一些紅色的肉類(lèi)可以去胃寒補陽(yáng)氣對促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說(shuō)的也正是這樣的道理。日?？蛇m當吃點(diǎn)羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬(wàn)不要吃過(guò)多了，否則容易引起肥胖的問(wèn)題。再者在吃肉類(lèi)食物之后，最好可以多吃點(diǎn)素食，以均衡營(yíng)養。

　　3、蛋類(lèi)

　　不可否認的是蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類(lèi)本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當吃點(diǎn)蛋類(lèi)對促進(jìn)身體健康也是有好處的。

　　4、薯類(lèi)食物

　　薯類(lèi)食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質(zhì)的含量也不少，多薯類(lèi)食物不僅可補充能量，促進(jìn)排便，而且薯類(lèi)食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

　　5、發(fā)酵的食物

　　剛剛經(jīng)過(guò)了食欲不好的夏季，秋季更應該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了，而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫(xiě)的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶，米酒，豆漿也都是不錯的選擇。

　　6、堅果

　　堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類(lèi)中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對促進(jìn)心臟健康也是會(huì )有很大的幫助的。像開(kāi)水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

　　7、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時(shí)其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實(shí)對于女性朋友來(lái)說(shuō)在購買(mǎi)水果的時(shí)候只要盡量選擇那種相對其它季節較便宜的水果大多數情況下都是應季的水果。

　　上文為大家介紹的就是女人秋天養生吃什么好，希望可以幫到你!