立秋養生知識大全 立秋如何養生

　　立秋，是農歷二十四節氣中的第13個(gè)節氣，更是秋天的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)孟秋時(shí)節的正式開(kāi)始：“秋”就是指暑去涼來(lái)。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有“落葉知秋”的成語(yǔ)，那么立秋養生知識有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　立秋養生知識

　　一、立秋要防秋燥

　　秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

　　二、立秋要養肺

　　立秋后，陽(yáng)氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長(cháng)開(kāi)始向收藏轉變，根據順應四時(shí)的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，根據陰陽(yáng)調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過(guò)偏，影響機體健康。

　　秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　三、立秋要祛暑降溫

　　立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

　　四、立秋后少吃秋瓜

　　立秋之后還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

　　五、立秋要預防感冒

　　立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì )開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。專(zhuān)家提醒，在衣著(zhù)和居家休息方面，應更注意防止夜間著(zhù)涼。

　　有些朋友習慣于在家赤膊睡覺(jué)，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專(zhuān)家表示，立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調全開(kāi)，尤其是夜間，盡量少用空調?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　六、立秋起居要調養

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區也會(huì )出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

　　七、立秋運動(dòng)要適量

　　立秋后濕熱仍沒(méi)有完全消退，在這個(gè)時(shí)節進(jìn)行健身鍛煉應該避免運動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要悠著(zhù)點(diǎn)。相同的環(huán)境，相同的運動(dòng)強度，中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠遠大于年輕人。所以體力消耗過(guò)大的運動(dòng)項目不適合中老年人。

　　立秋注意事項

　　1、注意秋寒。白露過(guò)后，天氣會(huì )逐漸轉涼，此時(shí)穿著(zhù)可別太涼爽了，否則容易著(zhù)涼。

　　2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會(huì )加重體內寒氣。

　　3、別濫補。立秋是貼秋膘，進(jìn)補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點(diǎn)魚(yú)肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

　　4、運動(dòng)別過(guò)度。適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當身體微微發(fā)熱，沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

　　5、小心肥胖癥。立秋可適當的補充營(yíng)養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì )導致體重增加。

　　以上就是關(guān)于立秋養生知識大全，希望能夠幫助到你。