瑜伽減肥的四大誤區 瑜伽減肥的錯誤觀(guān)念

　　瑜伽不僅可以減肥，還可以養生。但是有很多朋友會(huì )遇到這樣那樣的問(wèn)題，比如練瑜伽一段時(shí)間后，并沒(méi)有瘦身效果。那么瑜伽減肥的四大誤區有哪些呢?瑜伽減肥的錯誤觀(guān)念是什么?

　　瑜伽減肥的四大誤區：

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習過(guò)程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話(huà)，精神和肌肉會(huì )過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

　　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿(mǎn)頭大汗。

　　3.動(dòng)作越高難度就越好?

　　瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。動(dòng)作難度較大的話(huà)，有些朋友很難完成，那就不要硬著(zhù)頭皮做了，可以先練習簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再?lài)L試難度大一些的。

　　4.動(dòng)作漂亮就行?

　　自己練習，注意力會(huì )過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì )忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì )增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

　　瑜伽減肥的錯誤觀(guān)念

　　1.只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來(lái)，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時(shí)候，只需要講求適度即可，并不需要追求動(dòng)作完成的幅度大小。

　　2.瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來(lái)完成體位的，是動(dòng)靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來(lái)達到帶動(dòng)身體運動(dòng)的目的，并不是簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作。

　　3.瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專(zhuān)利，其實(shí)男士需要的話(huà)，也可以利用瑜伽來(lái)放松身心，以緩解壓力。

　　4.每天要固定時(shí)間練習瑜伽

　　記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

　　5.練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹

　　瑜伽從來(lái)不強求練習者吃素，但是隨著(zhù)練習你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

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