了解蛋白粉的作用，做一個(gè)健康的素食者！

　　娛樂(lè )圈中有不少素食者，例如每逢初一、十五打卡吃素已有10年之久的孫儷、因信佛而吃素多年的王菲、因自家狗狗吃素的高圓圓等等，受到他們的影響，不少人也開(kāi)始吃素。吃素有什么好處呢?為什么一眾明星以及人們紛紛成為素食者呢?如果能夠保證營(yíng)養均衡，素食的好處的確很多：

　　1、減少疾病

　　蔬菜和水果含水量高，不含膽固醇，脂肪含量也遠比肉類(lèi)低，長(cháng)期食用有助于調節血脂、降低膽固醇、減輕腎臟的負擔。蔬菜水果中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這兩種營(yíng)養有助于提高免疫力，打造好體質(zhì)。

　　2、腸道通暢

　　肉類(lèi)通過(guò)腸道速度更慢，相對來(lái)說(shuō)消化比較緩慢。而蔬果、菌類(lèi)里面含有大量的膳食纖維素，膳食纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快有害菌、重金屬、毒素的排出，還能與帶走脂肪，減少脂肪囤積。

　　3、美膚減重

　　新鮮蔬果擁有低脂低卡路里的優(yōu)勢，大量攝入，有助于減少總熱量攝入，從而減輕體重。而且新鮮蔬果還是維生素C優(yōu)質(zhì)來(lái)源，素食能夠幫助人體補充足夠的維生素C，還能補充其他維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有美白、淡斑、抗衰老的作用。

　　看了上面的介紹，你是不是想馬上開(kāi)始成為素食者呢?先不要著(zhù)急，這一切的好處都是建立在營(yíng)養均衡的前提上。因為蔬菜、水果、菌類(lèi)等等有幾個(gè)營(yíng)養弊端，首先是鐵含量比較低，鐵對女性尤其重要，缺少時(shí)易患鐵性貧血;還有維生素B12，這種維生素對神經(jīng)系統很重要，長(cháng)期缺少會(huì )導致神經(jīng)受損;最重要的是素食里面的蛋白質(zhì)含量很低，而且普遍質(zhì)量也不高，不是人類(lèi)所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　蛋白質(zhì)對人體非常重要，人體每一個(gè)細胞、每一次生理化學(xué)反應都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。缺少了它，會(huì )出現器官受損后無(wú)法及時(shí)修復、免疫細胞和抗體數量降低引起免疫力低下、皮膚和頭發(fā)變得脆弱粗糙、新陳代謝率降低等等問(wèn)題。

　　因此如果你決定一輩子當一個(gè)素食者，要注意以上三種營(yíng)養的補充，推薦食用一點(diǎn)補鐵劑、維生素B12補充劑，以及蛋白粉。

　　了解蛋白粉的作用，做一個(gè)健康的素食者!

　　蛋白粉的作用就是快速補充優(yōu)質(zhì)蛋白，推薦湯臣倍健蛋白粉，這款含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，能夠均衡提供8種人體必需氨基酸，滿(mǎn)足素食者的需要。湯臣倍健蛋白粉精選東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白，原料優(yōu)質(zhì)，質(zhì)量有保證。

　　湯臣倍健蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達80%，消化率可以達到90%以上，脂肪含量卻只有3%，膽固醇含量也很低，非常適合素食者食用。

　　每天用溫水沖泡一勺子湯臣倍健蛋白粉，素食者也能輕松補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　素食好處多，不過(guò)要注意營(yíng)養均衡哦。