晚上睡覺(jué)快睡著(zhù)抽搐怎么回事 睡著(zhù)抽搐的原因

　　晚上睡覺(jué)快睡著(zhù)抽搐是指人在即將入睡時(shí)，突然全身肌肉不自主地抽動(dòng)。在此過(guò)程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢(mèng)境，并很可能導致驚醒，那么晚上睡覺(jué)快睡著(zhù)抽搐怎么回事呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　晚上睡覺(jué)快睡著(zhù)抽搐怎么回事?

　　這屬于睡眠障礙的表現形式之一。入睡時(shí)，大腦皮層大部分神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，但仍有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動(dòng)指令引起小腿抽動(dòng)。睡眠中的這種抽動(dòng)現象屬于條件反射的一種。隨著(zhù)睡眠的加深，四肢極度放松，大腦通往下肢的運動(dòng)指令系統非常微弱。與此同時(shí)，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處于容易出現條件反射的狀態(tài)。這時(shí)如果稍有原因，就容易產(chǎn)生下肢抽動(dòng)的條件反射。另外，如果白天勞累過(guò)度，或長(cháng)期處于高壓力狀態(tài)，也有可能引起睡覺(jué)時(shí)肢體的不自覺(jué)抽動(dòng)。不用過(guò)于擔心。

　　晚上睡覺(jué)快睡著(zhù)抽搐不同理論

　　一種理論認為，在個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì )隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(Reticular Activation System，RAS)負責控制這一轉換過(guò)程，入睡抽動(dòng)可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統數據出錯時(shí)產(chǎn)生的一種副作用。

　　另外一種更有趣的解釋認為，人的大腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來(lái)的，因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應激反應模式。肌肉徹底放松時(shí)，大腦會(huì )基于這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出于保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過(guò)程中抓到什么東西。于是，本已放松的肌肉會(huì )突然收緊，導致入睡抽動(dòng)。

　　第三種觀(guān)點(diǎn)認為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡抽動(dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開(kāi)始放松，因為缺失一個(gè)反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動(dòng)運動(dòng)系統以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

　　第四種觀(guān)點(diǎn)認為這是人在清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會(huì )隨之放松。而這清醒與入睡臨界點(diǎn)，是人類(lèi)維度空間的轉換，在這樣的臨界點(diǎn)，滿(mǎn)足人類(lèi)精神力量進(jìn)入另一個(gè)空間，而這是一種空間的撕裂，當進(jìn)入另一空間時(shí)，是高空那么你就會(huì )出現下墜，從而驚醒;當進(jìn)入空間是地面時(shí)那么人就會(huì )進(jìn)入夢(mèng)境。這也解釋為什么部分人能看到幻像的原因，其實(shí)就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結合，在特定環(huán)境下人的能量體可以進(jìn)行分解，進(jìn)入不同的空間，人死后靈魂也就是精神力量，跟身體分開(kāi)，進(jìn)如其它空間。

　　如何改善睡眠質(zhì)量的方法?

　　1、晚飯不宜太飽.

　　吃的太飽不易消化，而消化就會(huì )讓我們難以入睡。但是也不要餓著(zhù)肚皮上床睡覺(jué)。饑餓會(huì )讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

　　2、關(guān)掉電視機和電腦.

　　這類(lèi)刺激會(huì )在大腦，在理應得到放松的時(shí)候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會(huì )降低睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前洗個(gè)熱水澡.

　　它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個(gè)溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

　　3、飲用舒緩的飲料.

　　花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來(lái)。

　　4、讀一讀書(shū)籍.

　　有趣的或是無(wú)聊的書(shū)，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書(shū)籍和自主手冊，因為它們會(huì )讓你的大腦再度工作起來(lái)。

　　5、放松身體.

　　試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動(dòng)。放松要循序漸進(jìn)，在保持肌肉緊張的同時(shí)，數十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

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