勞累過(guò)度癥狀詳情 勞累過(guò)度怎么辦

　　勞累過(guò)度是指由于工作時(shí)間過(guò)長(cháng)、勞動(dòng)強度過(guò)大、心理壓力過(guò)重導致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現致命的癥狀。那么勞累過(guò)度癥狀有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　原因

　　1.生活無(wú)規律，為應付繁重課程或考試而休息不足。

　　2.病后身體尚未恢復，過(guò)早為補課而加班或為參加某—比賽過(guò)分強化訓練。

　　3.參加某些勞動(dòng)或活動(dòng)之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復便參加大運動(dòng)量訓練。

　　4.訓練不當。見(jiàn)于部分賽前訓練，因時(shí)間緊，任務(wù)重，訓練缺乏漸進(jìn)和系統性，運動(dòng)量大而且持續時(shí)間較長(cháng)，或單打一的訓練等。

　　5.短期內參加過(guò)多的比賽，休息不足。

　　勞累過(guò)度癥狀

　　一個(gè)人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續6個(gè)月或更長(cháng)時(shí)間，身體就可能會(huì )出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長(cháng)期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。

　　人們常說(shuō)的“過(guò)勞死”實(shí)際是長(cháng)期過(guò)度的勞累，引發(fā)人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒(méi)什么不同。只不過(guò)這些病的潛在性使過(guò)勞者忽略，以至釀成嚴重后果。但若沒(méi)有過(guò)度勞累這個(gè)誘因，猝死可能就不會(huì )發(fā)生。

　　勞累過(guò)度怎么辦?

　　休息恢復法

　　過(guò)度疲勞怎么辦，每天可留出一定的休息時(shí)間，進(jìn)行休息恢復，如聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)、散步等，幫助解除生理疲勞。

　　消除腦力疲勞法

　　用腦過(guò)度導致大腦過(guò)度疲勞怎么辦呢，可適當參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂(yōu)郁的原因，并求得解脫;病理性疲勞，應及時(shí)找醫生檢查和治療。

　　科學(xué)健身法

　　過(guò)度疲勞怎么辦，還可以通過(guò)科學(xué)健身進(jìn)行調理：一是有氧運動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì )兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

　　飲食補充法

　　過(guò)度疲勞者還需要注意飲食營(yíng)養的搭配，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)，多吃水果、蔬菜，適量飲水等，以減輕疲勞感。

　　最后，專(zhuān)家強調，過(guò)度疲勞怎么辦，一定要及時(shí)采取適當措施進(jìn)行調整，或者通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生，請求醫生的幫助。尤其是對于過(guò)度疲勞誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥的患者，更應該盡快尋求治療，以期早日擺脫病痛困擾。

　　以上就是關(guān)于勞累過(guò)度癥狀的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。