晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦 睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

　　多夢(mèng)，中醫病癥，是指睡眠不實(shí)，睡眠中夢(mèng)擾紛亂，醒后感覺(jué)頭昏神疲的癥狀。多夢(mèng)常與失眠相伴，導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現。那么晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

　　1.睡眠知識及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

　　2.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鸲鄩?mèng)。

　　3.對自己的健康過(guò)分關(guān)心，對夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導致夢(mèng)感增強。反過(guò)來(lái)又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

　　4.在REM(快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡(jiǎn)寫(xiě)為REM)睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內容。

　　5.個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì )感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。

　　在夜里做夢(mèng)后白天感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

　　晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦?

　　1、保持平和心態(tài)，避免在同一煩心問(wèn)題上反復琢磨。

　　夢(mèng)是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問(wèn)題，自然而然在心理上產(chǎn)生影響，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易衍生出類(lèi)似問(wèn)題或者發(fā)散性問(wèn)題，因此，把心態(tài)放平，努力解決問(wèn)題但不是讓困難折磨自己。

　　2、盡量少看與做夢(mèng)內容相關(guān)的電視、小說(shuō)，少聽(tīng)這類(lèi)故事。

　　不少人或者有這樣的經(jīng)驗，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類(lèi)似的夢(mèng)，甚至是讓自己驚醒的噩夢(mèng)，這就是思維的影響。無(wú)論是你看的電視，小說(shuō)，或者聽(tīng)的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關(guān)電視。

　　3、保持健康而又規律的作息。

　　這點(diǎn)非常重要，人體都有一個(gè)正常的生物鐘，這個(gè)生物鐘一旦形成就會(huì )非常嚴格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破規律，就可能造成生物鐘紊亂，夜間睡覺(jué)不安穩等，也更容易做夢(mèng)。因此，每天保持一個(gè)正確的時(shí)間觀(guān)念，按時(shí)作息，也能減少做夢(mèng)。

　　4、加強體育鍛煉，保障身體處于健康狀態(tài)。

　　不知道大家是否知道，人有的時(shí)候做的夢(mèng)不只是日間所想，而可能是身體某個(gè)部位的隱疾所致，所謂的征兆，身體健康的人做夢(mèng)很少，也就是記不住夢(mèng)境。大家每天保持好的心情，鍛煉好身體，一定會(huì )讓每天做夢(mèng)的情況大大減輕，生活質(zhì)量上升。

　　5、加強輔助睡眠健康措施。

　　這是個(gè)系統問(wèn)題，就是說(shuō)怎樣能讓自己睡的更香，比如可以睡前一杯熱奶，熱水燙腳、按摩等等，都是非常好的方法，目的是讓自己輕松入睡，快速進(jìn)入睡眠的深睡眠區，不容易被外界所干擾，做夢(mèng)的情況也會(huì )少，也不易記住。

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