下班后如何放松自己 靜坐也不錯

　　下班后如何放松自己?上班族的朋友整天坐在辦公室里，久而久之身心會(huì )受到不同程度的影響，下面給大家幾個(gè)下班后放松自己的建議，來(lái)了解一下吧。

　　提前為下班做準備

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上。在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。

　　在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒

　　購買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

　　靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著(zhù)將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì )感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　以上就是幾個(gè)下班后放松身心的方法，你不妨嘗試去做一下，enjoying you're life。