子午覺(jué)是什么 睡子午覺(jué)的好處有哪些

　　什么是子午覺(jué)?睡子午覺(jué)有什么好處呢?中醫古籍《黃帝內經(jīng)》中曰："陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤"，其中臥為入睡，寤為睡醒的意思，即睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結果，而陰陽(yáng)交替之時(shí)是養生的關(guān)鍵時(shí)刻，所以順應天時(shí)入睡有助于人體養陰、養陽(yáng)?！饵S帝內經(jīng)》還提到：“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，此為子午覺(jué)入睡原則，而子午覺(jué)即為人體養陰養陽(yáng)的最佳時(shí)刻。所謂子午覺(jué)，就是每天子時(shí)與午時(shí)應按時(shí)入睡，對于女性來(lái)講，睡好子午覺(jué)，肝膽可運行通暢，氣血可循環(huán)正常，相應地就會(huì )越來(lái)越漂亮。

　　中醫養生，講究睡“子時(shí)覺(jué)”

　　所謂子時(shí)，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當令，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會(huì )表現為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等?！饵S帝內經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，夜半即為子時(shí)，此時(shí)人體陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;過(guò)了夜半，陰氣漸衰陽(yáng)氣漸長(cháng)。所以子時(shí)休息，最能養陰，睡眠效果與質(zhì)量較其它時(shí)刻均有著(zhù)事半功倍的效果。

　　《黃帝內經(jīng)·順氣一日分為四時(shí)篇》中提到：“以一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬”，如上文所提，夜半即為子時(shí)。也就是說(shuō)，子時(shí)相當于一年四季中的冬季，應“冬藏”， 應該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而助陽(yáng)氣的生發(fā)。在生活中，失眠的朋友一定會(huì )有這樣的經(jīng)驗，就是凌晨12點(diǎn)后就會(huì )更有精神、更難入睡，這就是因為人體陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，如果此時(shí)人體未處于睡眠狀態(tài)，陽(yáng)氣就會(huì )生發(fā)不起來(lái)，繼而陰氣便無(wú)法收藏，長(cháng)期陰陽(yáng)失調就使得女性百病叢生，氣色越來(lái)越差。

　　中醫養生，講究睡“午時(shí)覺(jué)”

　　中醫認為子時(shí)、午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽(yáng)"的時(shí)候，所以睡好午時(shí)覺(jué)也非常重要。所謂午時(shí)，就是指中午11時(shí)至下午13時(shí)，這段時(shí)間為人體陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱的時(shí)刻，“午時(shí)小憩”，這個(gè)時(shí)刻人體應進(jìn)行午休。

　　午時(shí)，最大的氣血流到達心所屬的經(jīng)絡(luò )，心經(jīng)當令，其氣血最為旺盛。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心推動(dòng)血液運行，養神、養氣、養筋。在午時(shí)小憩，對于養心大有好處，會(huì )使人一個(gè)下午都精力充沛。此外，長(cháng)期堅持午時(shí)小憩，會(huì )有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅持午睡，可使氣血運行通暢，面色紅潤。

　　對于很多失眠者，多為心火旺盛，而睡午時(shí)覺(jué)也有助于降心火。另外，午時(shí)為陰氣初生之時(shí)，靜有助于生陰，而陰養血，所以，午睡有助于養陰血。女性若陰血不足，便會(huì )面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等，所以女性要想漂亮，午時(shí)覺(jué)同樣不可少。

　　結語(yǔ)：古人把“子午覺(jué)”稱(chēng)為“盜天地之生機”，這不僅是是養生的精髓，也體現了子午覺(jué)的重要性。對于女性來(lái)說(shuō)，睡好子午覺(jué)不僅是遠離身體亞健康的有效措施，也是護肝、護膽、養神、養心、養氣血的有效手段。所以說(shuō)，堅持睡好子午覺(jué)，女性會(huì )越來(lái)越漂亮。

　　本文就是有關(guān)子午覺(jué)的好處，相信大家有所了解了，從現在開(kāi)始，好好睡個(gè)子午覺(jué)吧。