開(kāi)車(chē)族必學(xué)的護腰小常識

　　下面為大家帶來(lái)的醫學(xué)健康知識是：開(kāi)車(chē)族必學(xué)的護腰小常識。讓我們來(lái)看看具體的內容介紹吧。

　　司機朋友是腰間盤(pán)突出的主要患病人群，司機長(cháng)時(shí)間坐在車(chē)內，腰部受到很大的壓迫，久而久之，就會(huì )增加腰部疾病的發(fā)生。為了自己和家人的健康，保護腰部，從現在開(kāi)始吧。

　　1、胸部不要離方向盤(pán)太遠

　　胸部不易離方形盤(pán)太遠，應把座位適當地移向方向盤(pán)，使方向盤(pán)在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì )有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度過(guò)伸增加了腰部的負荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。養論壇博客專(zhuān)題

　　2、避免過(guò)度駕駛

　　避免長(cháng)時(shí)間駕駛。需要長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，宜中途停車(chē)休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時(shí)做一些頸部活動(dòng)保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　3、多參加體育運動(dòng)

　　對于汽車(chē)司機來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)屬于本職工作。坐的時(shí)間較長(cháng)而活動(dòng)少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動(dòng)

　　4、室內溫度忌調過(guò)低

　　為給司機創(chuàng )造舒適涼爽的環(huán)境，車(chē)內都裝有空調，尤其夏季，涼氣對于患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機來(lái)說(shuō)又屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時(shí)還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

　　5、修車(chē)時(shí)注意事項

　　汽車(chē)在發(fā)生故障后，需鉆到車(chē)底修理，如始終繃著(zhù)下肢，就會(huì )使腰部過(guò)度后伸，工作時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現象。因此，在車(chē)底修理時(shí)，應把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負擔。

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