電腦族如何避免鼠標手

　　下面為大家帶來(lái)的醫學(xué)健康知識是：電腦族如何避免鼠標手。讓我們來(lái)看看具體的內容介紹吧。

　　作為整天對著(zhù)電腦的電腦族，小編和大家一樣，每天兩眼紅紅，兩腿空空，右手也是時(shí)常酸沉。養生專(zhuān)家告訴小編，小編要小心了，手腕出現這種狀況，很可能要變成鼠標手。啊，聽(tīng)到這個(gè)，簡(jiǎn)直五雷轟頂。怎么辦呢?別著(zhù)急，養生專(zhuān)家還告訴小編一些好方法，足夠用來(lái)預防鼠標手的出現了?？靵?lái)看看吧。

　　腕墊雖小緩解疲勞

　　鼠標墊雖然很小，可也大有文章。合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時(shí)應選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點(diǎn)、使手臂不會(huì )懸空的鼠標腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳。此外，要想保護手腕，在使用鼠標時(shí)還有一些保健小技巧：移動(dòng)鼠標時(shí)不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開(kāi)等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。

　　兩手并用左右交替

　　對于大多數朋友來(lái)說(shuō)，右手是我們寫(xiě)字、用電腦時(shí)，密切不可分開(kāi)的小伙伴了?？墒?，近來(lái)，一些專(zhuān)家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標，還能提高人的智商。上班族長(cháng)時(shí)間使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過(guò)度的活動(dòng)，使貫穿手掌部的經(jīng)絡(luò )受到壓迫，進(jìn)而導致食指、中指關(guān)節疼痛，拇指肌肉無(wú)力等癥狀，即人們常說(shuō)的“鼠標手”。要想緩解這些癥狀，一來(lái)要養成良好的用手習慣，如連續使用鼠標半小時(shí)左右，就做做手部放松活動(dòng);二來(lái)嘗試變換輸入方式，用寫(xiě)字板代替鍵盤(pán)輸入，或偶爾換用左手挪動(dòng)鼠標，以緩解單個(gè)手腕的壓力。比如，看網(wǎng)頁(yè)、收郵件時(shí)用左手，忙的時(shí)候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。

　　手指運動(dòng)活動(dòng)氣血

　　既然鼠標手的患病部位在手上，那么做些手部按摩保健什么的會(huì )不會(huì )有效果呢?答案是肯定的。按手表的時(shí)針做順時(shí)、逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次;吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次;用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩呼吸;雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關(guān)節骨刺增生。

　　不論是男人的大手，還是女人的玉手，在一個(gè)小小的鼠標面前，都免不了敗下陣來(lái)。終年對著(zhù)電腦的朋友們，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的話(huà)，別把一雙好手毀成鼠標手哦。

　　以上就是電腦族如何避免鼠標手的全部?jì)热萁榻B，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。