清腸排毒方法大盤(pán)點(diǎn) 助你輕松排毒

　　體內積累過(guò)多毒素會(huì )對健康造成一定影響，那么，日常生活中該如何排毒呢？下面給大家介紹一些清腸排毒方法，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　清腸排毒方法1、生活小技巧

　　日常生活中的不少小技巧，小行為也具有清腸排毒的作用，包括不包含收復正座、按摩(蓬蓬頭按摩、增強內臟機能的按摩、指壓)、腹部保暖、腹式呼吸、穿合適的衣服，飯后切記立即躺下等都是在清腸排毒期間應該注意的問(wèn)題。

　　清腸排毒方法2、運動(dòng)

　　運動(dòng)清腸排毒方法不容忽視，特別是有氧運動(dòng)對促進(jìn)體內新城代謝，腸道蠕動(dòng)具有重要的意義和作用。建議多進(jìn)行快走、散步、游泳、自行車(chē)運動(dòng)、呼啦圈等有氧運動(dòng)形式。同時(shí)要注意運動(dòng)的方式方法。除每天堅持慢跑外，每周要注意有3到5次的自行車(chē)運動(dòng)。運動(dòng)清腸排毒要注意循序而進(jìn)，不可一觸而就。

　　清腸排毒方法3、飲食

　　(1)每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì )太明顯。

　　(2)每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì )引胃酸過(guò)多，還會(huì )影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　(3)空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會(huì )破壞其營(yíng)養結構。

　　(4)多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式。

　　(5)多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　以上就是給大家介紹的幾個(gè)清腸排毒方法，大家學(xué)會(huì )了嗎？