伸懶腰的好處有哪些 經(jīng)常伸懶腰有利健康

　　伸懶腰的好處有哪些？早上起床或者工作間隙很多人喜歡伸伸懶腰，其實(shí)伸懶腰有不少好處呢，下面一起來(lái)了解一下吧！

　　伸懶腰的好處有哪些

　　1、放松肌肉

　　伸懶腰的姿勢其實(shí)有很多，比如坐著(zhù)、站著(zhù)等，經(jīng)常伸懶腰不僅放松效果好，而且還會(huì )放松肌肉，預防抽筋。

　　2、讓人神清氣爽

　　伸懶腰，包括了深呼吸、擴胸運動(dòng)、展腰運動(dòng)、舉臂運動(dòng)、繃腿運動(dòng)，可以有效的通暢血脈，活絡(luò )筋骨，有意的伸懶腰，可以讓我們全身舒爽，并且精神充裕，神清氣爽的感覺(jué)讓人很是享受。

　　3、塑身

　　伸懶腰這種簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，各個(gè)年齡段都是很適合的，從生理學(xué)角度上來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以把原本處于靜態(tài)的肌肉和關(guān)節、內臟等器官都通通調動(dòng)起來(lái)，不僅消除疲勞，還有塑身的功效。

　　4、預防頸椎疾病

　　我們平時(shí)長(cháng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，可以通過(guò)伸懶腰來(lái)得以平衡，疲乏的時(shí)候伸個(gè)懶腰，對健康大有裨益，不僅保護腰椎，還能預防頸椎疾病。

　　5、小孩伸懶腰有利于長(cháng)個(gè)

　　小孩子經(jīng)常伸懶腰，是有利于身體的發(fā)育和抵抗地心引力的，對于長(cháng)個(gè)子有很好的幫助作用。

　　大家已經(jīng)了解了伸懶腰的好處，下面再來(lái)看看懶腰怎么伸更好。

　　伸懶腰的姿勢有很多，如臥位、坐著(zhù)、站起來(lái)伸懶腰等，屈留新指出，對于坐久了的人而言，站起來(lái)伸懶腰放松效果更好。因為坐著(zhù)伸懶腰，姿勢不容易放松，肌肉也緊張。

　　伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣;放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì )更好。站起來(lái)伸懶腰能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以鍛煉腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。

　　以上就是關(guān)于伸懶腰的好處介紹，希望能夠對大家有所幫助!