經(jīng)常失眠是什么原因引起的

　　很多人都有過(guò)失眠的慘痛經(jīng)歷，究竟經(jīng)常失眠是什么原因引起的？經(jīng)常失眠該怎么辦？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠對大家有所幫助!

　　經(jīng)常失眠是什么原因

　　1、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導致失眠多夢(mèng)。

　　2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著(zhù)年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　4、不良的環(huán)境和習慣：不良的環(huán)境或壞習慣對大多數人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線(xiàn)強弱熱冷都可導致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運動(dòng)及作息無(wú)規律都可影響睡眠。

　　5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　6、其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過(guò)度，環(huán)境周?chē)须s，過(guò)度飲酒、茶及咖啡。

　　大家已經(jīng)了解了經(jīng)常失眠是什么原因引起的，下面再來(lái)看看經(jīng)常失眠怎么辦吧：

　　1、安排規律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。

　　2、保持適度運動(dòng)

　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　3、睡前放松心情

　　睡前半小時(shí)內避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。

　　4、設計安靜臥房

　　盡量使臥房隔離噪音，而且養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)常失眠是什么原因的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!