盤(pán)點(diǎn)冬季泡腳的好處 怎樣泡腳更健康

　　冬季泡腳的好處有哪些？中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多 人都有睡前泡腳的習慣，究竟冬季泡腳有什么好處呢？下面就來(lái)了解一下吧!

　　冬季泡腳的好處

　　1、促進(jìn)全身血液循環(huán)

　　腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個(gè)地方最容易導致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。

　　2、刺激足部穴位經(jīng)絡(luò )

　　“做過(guò)足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì )感覺(jué)痛疼、酸脹,這也基本上反應出身體臟腑的相應問(wèn)題,所以做完足底按摩后,人會(huì )感覺(jué)渾身輕松。”王東峰主任說(shuō)。同時(shí),人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò ),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò )。

　　3、可排毒、降低血壓

　　很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳時(shí)會(huì )感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,這是因為人體內多寒濕,通過(guò)泡腳可以加速體內排寒。因此,如果受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,能將體內的寒氣驅散。血壓高的人如果長(cháng)期泡腳,會(huì )使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,有降血壓的作用。

　　4、改善睡眠預防冬病

　　體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺(jué)前堅持泡腳有助于提升陽(yáng)氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預防許多冬季疾病。在泡腳的同時(shí),可用同時(shí)按摩涌泉穴和太沖穴調節血液循環(huán);揉按足三里可以治胃病,強身健體;女性揉按三陰交可以防治月經(jīng)不調、痛經(jīng)的婦科疾病。

　　怎樣泡腳更健康

　　1、要選對泡腳桶

　　既然是泡腳，就要體現出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(cháng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

　　正確的選擇是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　2、要選擇加熱設備

　　市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿(mǎn)熱水備用。

　　3、泡腳最佳時(shí)長(cháng)

　　泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4、注意水溫

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導致?tīng)C傷。

　　以上就是關(guān)于冬季泡腳的好處的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!