飯后能吃香蕉嗎 吃香蕉的要點(diǎn)

　　香蕉很多大人，孩子和老人都喜歡吃，那么大家知道：“飯后能吃香蕉嗎 吃香蕉的要點(diǎn)”嗎？仔細閱讀本文，將讓你對香蕉有更深入的了解。

　　飯后能吃香蕉嗎：

　　1、答案是肯定的。香蕉被我們成為“快樂(lè )之果”那是因為香蕉能夠幫助我們女性減肥瘦身，為我們帶來(lái)快樂(lè )。我們都知道香蕉能夠幫助我們蠕動(dòng)腸胃，加快消化，因此有助于我們減肥！香蕉的營(yíng)養高，熱量低，含有豐富的蛋白質(zhì)，糖，維生素A和C等等，俗稱(chēng)智慧之鹽。又因為這樣，香蕉也被稱(chēng)為“智慧之果”。那么我們在飯后能夠吃香蕉嗎？什么時(shí)候吃香蕉才是最好的呢？

　　2、吃香蕉有兩個(gè)很好的時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)間吃香蕉，減肥的效果是最為明顯的。一個(gè)是飯后，另一個(gè)就是運動(dòng)前。那么我們先說(shuō)說(shuō)為什么飯后吃香蕉能夠減肥。首先香蕉具有清熱，潤肺滑腸等等，香蕉更具有減肥作用。香蕉對減肥具有相當有效果的，首先香蕉的卡路里低，且食物含量營(yíng)養豐富。很多人錯誤的認為香蕉甜甜的肯定就會(huì )有很多糖分，這個(gè)說(shuō)法是錯誤的，香蕉具有的糖分只有半碗飯的一半糖分。在吃了飽飽的飯后，吃香蕉可以幫助我們快點(diǎn)消化，因此能夠幫助我們減肥！現在開(kāi)始就多吃香蕉吧！進(jìn)行吃香蕉減肥時(shí)候要多喝水，不吃冷凍的香蕉，最好選擇在飯后吃，香蕉減肥是清熱通便的途徑進(jìn)行減肥的方法。

　　3、現在我們再說(shuō)說(shuō)為什么在運動(dòng)前吃香蕉比較好。我們都知道香蕉口味甘甜，因此含糖分較高。那么我們在運動(dòng)前適量補充糖分還是很好的。因此運動(dòng)本來(lái)就是幫助減肥，再加上香蕉，那么就更加能夠事半功倍了！香蕉雖然好處多多，但是也有不適合吃的人群。香蕉不適宜孕婦，或者具有高血壓，急慢性腸胃炎等等人群不適合吃香蕉，還有空腹時(shí)候不能吃，空腹吃香蕉會(huì )給自己身體造成腸胃沒(méi)有消化食品會(huì )加快血液循環(huán)，增加心臟負荷。

　　4、在我們覺(jué)得有便秘的時(shí)候，吃香蕉也是能夠幫助我們通便的！因此不僅僅只是飯后吃香蕉好，在便秘和運動(dòng)前吃好處也是很多的！

　　吃香蕉的好處：

　　1、香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統，給人帶來(lái)歡樂(lè )、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱(chēng)為“快樂(lè )食品”。美國醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會(huì )發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養素，又不會(huì )使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　2、在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來(lái)補充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營(yíng)養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　3、由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營(yíng)養。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(cháng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

　　香蕉的食療作用：

　　1、預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　2、預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養素，又不會(huì )使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

　　3、防治胃潰瘍：據現代科學(xué)試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長(cháng)的作用，使胃壁得到保護，進(jìn)而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見(jiàn)古人疾病人需服用保泰松來(lái)治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì )誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細胞生長(cháng)繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來(lái)維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

　　4、預防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

　　5、消炎：民間認為，將香蕉涂抹一些鹽來(lái)食用可治療咽喉疼痛。

　　6、為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質(zhì)，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。

　　7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。

　　吃香蕉的要點(diǎn)：

　　1、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過(guò)多者最好不吃。

　　2、每日食入5-羥色胺10毫克對胃腸功能并無(wú)障礙，但如食入過(guò)多，可能導致胃腸功能障礙。

　　3、在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時(shí)，不應吃香蕉。

　　4、香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下保存時(shí)間最長(cháng)的是13度，不能放冰箱里保存。

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