夏季吃什么水果好 夏季吃水果對身體有什么好處

　　　 夏季人體排汗量大，酷暑炎熱冰涼飲品不是最佳選擇。水果是夏季養生佳品，夏季容易上火，而水果是下火消署的好食物。同時(shí)，夏季炎熱使人食欲不振，多吃些水果是不錯的選擇。夏季吃什么水果好 夏季吃水果對身體有什么好處，一起來(lái)看看吧！

　　夏季吃什么水果好 夏季吃水果對身體有什么好處：

　　1、葡萄

　　葡萄味美酸甜，能滋肝腎陰液，強筋骨；對于咳嗽，冒虛汗，腰酸悲痛稍有緩解作用，女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。

　　2、西紅柿

　　西紅柿富含維生素c，而且熱量很低，是女性朋友的最佳選擇。其中成分還可以深層清潔，對于皮膚粗糙暗淡黝黑的人可以多吃點(diǎn)。

　　3、桑葚

　　桑葚嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。

　　4、木瓜

　　木瓜含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)；另一種果膠酶可消化淀粉。適當飲食可有效幫助消化，具有瘦身養顏的作用。但是脾胃不好的人飲食要適量，不易多食。

　　5、西瓜

　　夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產(chǎn)出的日子，西瓜具有消除水腫，有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好，因為西瓜的90%都是水分，在排出水分的時(shí)候基本是排除體內多余的水分，加強腎臟功能，消除下身浮腫等現象。

　　6、香瓜

　　香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區產(chǎn)的水分多味較淡。為夏季的優(yōu)良果品之一。

　　7、檸檬

　　富含維生素c還有鈣物質(zhì)，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。常用檸檬泡水喝不但可以起到美容養顏抗衰老的作用，對于緩解身體精神疲勞也是非常好。

　　8、李子

　　李子飽滿(mǎn)圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

　　9、橄欖

　　由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線(xiàn)與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。

　　10、龍眼

　　龍眼含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。飲食注意夏季不要過(guò)多食用，適量不但有美容養顏的作用，還可以活血化瘀，對于經(jīng)常熬夜的人很有幫助。

　　11、桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋(píng)果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。

　　12、藍莓

　　藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過(guò)氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調性等作用。

　　13、紅石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線(xiàn)的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。

　　夏季吃什么水果好 夏季吃水果對身體有什么好處，本文主要分享了13種水果，希望對你有所幫助。