女性經(jīng)期吃什么好 吃啥食物對身體有好處

　　　 月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，在這段時(shí)間內女性的內分泌環(huán)境發(fā)生變化，身體素質(zhì)有所下降，易受病毒侵襲。女性經(jīng)期吃什么好 吃啥食物對身體有好處，一起來(lái)看下下面的分享。

　　女性經(jīng)期吃什么好 經(jīng)期吃啥食物對身體有好處：

　　1、菜花、胡蘿卜、香蕉每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì )出現。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。

　　2、植物油、菠菜、谷物到臨近經(jīng)期，就發(fā)現自己的胸部不適，乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是的常見(jiàn)癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

　　3、深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)月經(jīng)前就會(huì )感覺(jué)到腹痛，疼痛還會(huì )逐漸劇烈。腹痛是最為常見(jiàn)的經(jīng)前問(wèn)題，深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因引起的焦慮。

　　4、火雞肉、牛肉、山核桃女性在經(jīng)前一周都不容易入睡，還會(huì )覺(jué)得疲憊不堪，體力不支。不過(guò)火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì )利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復合胺幫助你安然入睡。

　　5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問(wèn)題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長(cháng)，這種酶能夠導致發(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會(huì )?？蛇m當補鋅。

　　6、如奶制品、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)有些女人總是容易覺(jué)得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)會(huì )降低饑餓感，因為這時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　經(jīng)期注意事項：

　　1、不適宜吃太咸

　　過(guò)咸的食物，會(huì )使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

　　2、不適宜喝濃茶，咖啡

　　這類(lèi)飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(cháng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。

　　3、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料

　　過(guò)份生冷的食物，會(huì )降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　4、不適宜吃油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì )增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　5、不適宜穿緊身衣褲

　　臀圍小的緊身褲會(huì )使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

　　女性經(jīng)期吃什么好 吃啥食物對身體有好處，希望以上的分享能對你有所幫助，你記住了嗎？