晚上吃太飽的危害 導致肥胖和腸胃病

　　　 現在有很多人中午在學(xué)校沒(méi)吃飽，晚上回家后就大補，其實(shí)晚上吃太飽對身體是不好的。下面要給大家分享的內容是：“晚上吃太飽的危害 導致肥胖和腸胃病”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下晚上吃太飽的危害

　　影響早上食欲

　　晚餐吃的太多會(huì )超過(guò)消化功能的消化能力，而且要是還不運動(dòng)，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會(huì )導致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì )猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。

　　引起腸胃病

　　偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果經(jīng)常每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì )下降，胃腸功能出現障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

　　易患血管病

　　大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會(huì )產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì )產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì )經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

　　易導致肥胖

　　我們的機體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì )將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時(shí)候機體就會(huì )自動(dòng)合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周?chē)?、腹腔內等，引發(fā)肥胖，而肥胖同樣會(huì )引發(fā)很多種疾病。

　　易誘發(fā)胰腺炎

　　當食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì )分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來(lái)消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。

　　易形成結石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結石。因為人在睡覺(jué)的時(shí)候尿液會(huì )聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著(zhù)食物的消化，將多余的鈣都運轉到尿液中，隨著(zhù)睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(cháng)，尿液中的鈣就會(huì )不斷增加，久而久之就會(huì )形成尿路結石。

　　容易得痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是尿酸過(guò)多沒(méi)有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節處形成的尿酸鹽結晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當晚餐吃了過(guò)多的食物(尤其是肉類(lèi))，體內的尿酸就會(huì )越聚積越多，久而久之，代謝系統就會(huì )出現問(wèn)題，痛風(fēng)就會(huì )發(fā)生。

　　 血脂會(huì )升高

　　晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類(lèi)物質(zhì)的含量，還會(huì )加強機體合成膽固醇的能力，過(guò)多的膽固醇和脂肪被運載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來(lái)，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

　　影響夜間睡眠

　　胃里的食物太多會(huì )導致影響周?chē)钠鞴?，這些影響會(huì )將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩、我們不難發(fā)現，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴重會(huì )伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　容易得痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是尿酸過(guò)多沒(méi)有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節處形成的尿酸鹽結晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當晚餐吃了過(guò)多的食物(尤其是肉類(lèi))，體內的尿酸就會(huì )越聚積越多，久而久之，代謝系統就會(huì )出現問(wèn)題，痛風(fēng)就會(huì )發(fā)生。

　　溫馨小提示

　　一、睡前不要食用令人精神亢奮的食物

　　如果人們在入睡之前食用一些令人精神亢奮的食物的話(huà)，是很容易造成失眠等癥狀的。那么令人精神亢奮的食物有哪些呢?最常見(jiàn)的可以讓人精神亢奮的食物就是濃茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用濃茶或者咖啡，否則很可能會(huì )造成失眠的現象。

　　二、睡前飲食應注意適量

　　很多人在睡前吃東西都是因為太餓了，所以說(shuō)一吃東西就會(huì )吃很多。但是，如果在睡前吃東西吃的太多的話(huà)，不僅會(huì )造成消化困難，而且還很容易造成肥胖的發(fā)生。所以說(shuō)，在睡前吃東西，一定要注意適量，最好是不要超過(guò)一小碗，否則的話(huà)，對身體的危害是很大的。

　　三、睡前吃完?yáng)|西不能立即睡覺(jué)

　　一般來(lái)說(shuō)，睡前所食用的飲食熱量都不會(huì )很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立馬睡覺(jué)的。因為人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，胃腸幾乎是不進(jìn)行消化活動(dòng)的，所以如果吃完就睡的話(huà)，食物就會(huì )全部堆積在胃里面，這樣不僅會(huì )造胃腸的負擔，還會(huì )引發(fā)身體的肥胖。所以說(shuō)，睡前如果因為肚子餓吃東西，吃完?yáng)|西最好等40分鐘之后再去休息。

　　四、睡前吃東西一定要細嚼慢咽

　　相信大家都知道，在吃東西的時(shí)候如果狼吞虎咽的話(huà)，容易吃噎到不說(shuō)，還很容易給胃腸造成負擔，造成消化不良。所以說(shuō)，在晚上睡覺(jué)之前，如果吃東西的話(huà)，一定要注意細嚼慢咽，這樣不僅可以讓食物更加容易消化，還可以減輕胃腸的負擔，所以說(shuō)，睡前吃東西一定要注意細嚼慢咽。

　　以上就是關(guān)于：“晚上吃太飽的危害 導致肥胖和腸胃病”的分享，希望對你有幫助。