飯后吃什么水果減肥 這些水果減肥效果好

　　對于很多愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，保持苗條的身材是她們時(shí)時(shí)刻刻都很關(guān)心的事。下面要給大家分享的內容是：“飯后吃什么水果減肥 這些水果減肥效果好”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下飯后吃什么水果減肥

　　1、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。2、蘋(píng)果

　　方法是三日內只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當然低。

　　5、檸檬醋

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì )傷胃，要嘗試不可不小心。

　　6、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　7、柚子

　　柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

　　8、山楂

　　山楂營(yíng)養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，把體內的讓你長(cháng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會(huì )。而且獼猴桃中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　10、草莓

　　草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養物質(zhì)能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時(shí)還能夠預防便秘。因此一些患有長(cháng)期便秘而導致肥胖的人群，更應該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下飯后吃水果誤區

　　多吃水果能減肥

　　按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會(huì )有反效果。

　　水果維生素含量最高

　　維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒(méi)有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數水果的維生素C含量是有限的。

　　想吃水果就吃

　　在水果中，富含有機酸和單寧類(lèi)物質(zhì)，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類(lèi)。如果吃的時(shí)間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì )導致血液中鎂鈣比例失調，可能會(huì )抑制心血管。因此，多數水果適合在飯前飯后1—2小時(shí)左右食用。

　　水果爛一點(diǎn)還能吃

　　水果放久了，會(huì )有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位。許多人會(huì )把腐爛的部分剜掉后再吃，以為這樣沒(méi)什么問(wèn)題。但是，以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現頻率最高霉素，產(chǎn)生的展青霉素會(huì )導致動(dòng)物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時(shí)，因為展青霉素與細胞膜的結合過(guò)程是不可逆的，會(huì )長(cháng)期的損傷細胞，甚至會(huì )致癌。因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實(shí)的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

　　以上就是關(guān)于：“飯后吃什么水果減肥 這些水果減肥效果好”的分享，希望對你有幫助。