吃什么補五臟 補五臟的食物多且美味

　　大家都知道五臟：“心、肝、脾、肺、腎”對人的發(fā)育，成長(cháng)各方面都很重要，因此保護好五臟就是關(guān)愛(ài)自己的身體。下面要給大家分享的內容是：“吃什么補五臟 補五臟的食物多且美味”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下吃什么補五臟

　　1. 最補心食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。

　　2. 最補肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。

　　3. 最補脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。

　　4.最補肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。

　　5. 最補腎食物：核桃，栗子，芡實(shí)，黑椹、黑芝麻，海參、韮蒜豬腰。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下五臟該如何養生

　　第一重要的是養心

　　養心本質(zhì)上也就是養神，是整個(gè)養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu)。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

　　第二要點(diǎn)是注意調肝

　　主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫(huà)、養花種草、四處旅游等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因為中醫說(shuō)人“臥則血歸于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過(guò)勞損肝。

　　第三要點(diǎn)是重視養肺

　　肺主氣司呼吸，通過(guò)口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助于增強肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復18次。平時(shí)還可以多吃養肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　第四要點(diǎn)是注重健脾

　　脾胃被中醫稱(chēng)為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開(kāi)，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動(dòng)和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時(shí)針?lè )较蚋靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個(gè)摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時(shí)還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開(kāi)胃的食物。

　　第五要點(diǎn)是注重養腎

　　腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時(shí)按摩命門(mén)穴、腰陽(yáng)穴，有助于養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來(lái)都叩齒吞津，平時(shí)排小便時(shí)盡量前腳趾用力著(zhù)地并咬住牙齒，長(cháng)期堅持，都是養腎的方法。

　　以上就是關(guān)于：“吃什么補五臟 補五臟的食物多且美味”的分享，希望對你有幫助。