酸奶什么時(shí)候喝最好 最佳時(shí)間段分析

　　酸奶味道酸甜，美味又營(yíng)養，在每個(gè)季節都受到許多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“酸奶什么時(shí)候喝最好 最佳時(shí)間段分析”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下酸奶什么時(shí)候喝最好：

　　早上

　　早上的飲食是最需要保證營(yíng)養的，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。

　　晚上

　　晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話(huà)，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

　　飯后30分~2小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì )被稀釋?zhuān)琾h值會(huì )上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

　　以上主要介紹了酸奶什么時(shí)候喝最好，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下關(guān)于酸奶的相關(guān)知識。

　　酸奶一天喝多少合適營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。

　　原則上牛奶和酸奶可等量替換，對于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。

　　女人喝酸奶的好處

　　防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)， 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。美國農業(yè)部的人類(lèi)營(yíng)養學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。

　　預防骨質(zhì)疏松

　　充足的營(yíng)養成分在預防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(cháng)，以此來(lái)改變滲透壓從而防止便秘。

　　預防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　促進(jìn)消化

　　出現有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　如何挑選酸奶

　　看包裝形式

　　我們喜愛(ài)的酸奶，大多數使用的是塑料包裝，雖然國家標準不允許食品中添加塑化劑，食品包裝中塑化劑含量也不允許超標，但從健康層面看，最好選擇玻璃瓶包裝酸奶，玻璃瓶包裝也是一種最環(huán)保最安全的包裝。

　　看標簽上的產(chǎn)品名稱(chēng)

　　現在也有一些商家，在產(chǎn)品名稱(chēng)上通過(guò)字體大小的不同，誤導消費者，比如說(shuō)用大號的、明顯的字體標示“xxx酸奶”，然后，在其后面用小號字體標示“飲品”，連到一起，就是“xxx酸奶飲品”，也就是說(shuō)該產(chǎn)品其實(shí)是一種飲料飲品，而非酸牛奶。

　　看標簽上的配料表

　　配料表標示出了該酸奶產(chǎn)品所用的所有原料，除了對我們無(wú)害的生牛乳、蛋白粉、奶油、白砂糖、菌種之外，其它的為了改善產(chǎn)品口感、狀態(tài)所添加的添加劑雖然國家標準允許少量添加(要求不允許超出準)，但從食品安全健康層面上看，也是越少越好?，F在有較多的酸奶產(chǎn)品走高檔路線(xiàn)，是零添加的，較之普通酸奶，我們可以主要選擇零添加酸奶。

　　看標簽上的營(yíng)養成分表

　　在營(yíng)養成分表中，第二行顯示的是該產(chǎn)品中蛋白質(zhì)的含量。在國家標準中，酸奶產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量最低是2.3%，若是你所選擇的酸奶的蛋白質(zhì)含量低于2.3%，那么，該產(chǎn)品實(shí)際上是一種奶味飲料，而非酸奶。

　　以上就是關(guān)于：“酸奶什么時(shí)候喝最好 最佳時(shí)間段分析”的分享，希望對你有幫助。

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