酸奶一天喝多少合適 許多人都超關(guān)心的問(wèn)題

　　酸奶集營(yíng)養美味于一身，受到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內容是：“酸奶一天喝多少合適 許多人都超關(guān)心的問(wèn)題”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下酸奶一天喝多少適合：

　　答案：酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　以上主要介紹了酸奶一天喝多少適合，你了解了嗎?接著(zhù)一起來(lái)了解下喝酸奶有什么好處

　　美容養顏

　　在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。

　　預防婦科疾病

　　這對于女性患有婦科疾病的人來(lái)說(shuō)，但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，女性每天堅持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，從而有效的預防以及治療陰道炎。

　　加強消化

　　很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。出現有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　提高免疫力

　　酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　最后一起來(lái)探索下喝酸奶有什么需要注意的

　　不要加熱

　　酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開(kāi)水稀釋?zhuān)愦罅克劳?，不僅特有的味道消失了，連營(yíng)養價(jià)值也會(huì )損失殆盡。

　　要在飯后2小時(shí)左右飲用

　　適宜乳酸菌生長(cháng)的PH值酸堿度為5.4以上，空腹胃液PH值則在2以下，如這時(shí)飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋?zhuān)琍H值只上升到3-5。

　　飲后及時(shí)漱口

　　隨著(zhù)乳酸系列飲料的發(fā)展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。

　　以上就是關(guān)于：“酸奶一天喝多少合適 許多人都超關(guān)心的問(wèn)題”的分享，希望對你有幫助。

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