西瓜熱量高嗎 一天吃多少西瓜好

　　西瓜甜美多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節，可是西瓜熱量高嗎?吃多西瓜會(huì )長(cháng)胖嗎?下面就為大家解答一下。

　　一、西瓜熱量高嗎

　　算是熱量比較高的水果，熱量為25大卡/100g。 1個(gè)西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。

　　常見(jiàn)高熱量水果還有哪些：

　　1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

　　2、酸棗(干)：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

　　3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。

　　4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當于1.4碗米飯。

　　5、榴梿：每100克榴梿含有147千卡的熱量，相當于1.3碗米飯。

　　二、西瓜吃多會(huì )發(fā)胖

　　西瓜雖然屬于低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當于一碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來(lái)就停不下來(lái)，所以容易引起發(fā)胖的情況。

　　三、什么時(shí)候吃西瓜比較好

　　白天餐后兩小時(shí)吃西瓜比較好。

　　飯前飯后別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會(huì )準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯，也總能在餐后享受到一大盤(pán)西瓜，其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)都不是吃西瓜的最佳時(shí)機。因為西瓜中大量的水分會(huì )沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會(huì )影響食物的消化吸收。

　　西瓜最好白天內選餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營(yíng)養素得以充分吸收。

　　四、一天吃多少西瓜為宜

　　炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事?？墒?，西瓜雖好，不說(shuō)發(fā)胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多，易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個(gè)西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對身體沒(méi)好處。

　　注意，這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否則西瓜中的大量水分會(huì )沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

　　以上就是關(guān)于“西瓜熱量高嗎，一天吃多少西瓜好”的全部?jì)热?，希望對你有幫助?/p>