抗輻射吃什么好推薦 增強機體抵抗力

　　最近，日本核危機影響著(zhù)全球的人們，所有人的目光在關(guān)注著(zhù)日本處理核危機的進(jìn)度。同時(shí)也有人在想，假如面臨輻射，吃些什么好呢?其實(shí)我們生活中有很多菜是具有防輻射作用的。一起看一下抗輻射吃什么好吧!

　　電腦操作時(shí)，在其周?chē)纱嬖陔姶泡椛?，包括X射線(xiàn)、紫外線(xiàn)、可見(jiàn)光、紅外線(xiàn)和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場(chǎng)，也有靜電場(chǎng)。雖然它們發(fā)射的強度都很微弱，但是長(cháng)時(shí)間電腦操作會(huì )產(chǎn)生女性的不良妊娠結局。特別是婦女在懷孕期間，長(cháng)時(shí)間、連續不斷地進(jìn)行緊張的電腦操作，作業(yè)姿勢不能固定不變，長(cháng)時(shí)間固定座位，都有礙胎兒生長(cháng)發(fā)育。所有防輻射工作格外重要。

　　抗輻射吃什么好?

　　其一，應補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是為了增強人體對放射性物質(zhì)損害的抵抗能力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、牛奶、大豆、動(dòng)物內臟等食物。補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以減輕放射損傷，促進(jìn)恢復，還可增強機體對輻射的抵抗力。

　　其二，要改變脂肪酸攝入比例，增加必需脂肪酸和油酸的攝入，降低輻射損傷的敏感性。如葵花子油、大豆油、玉米油含必需脂肪酸亞油酸較高：野茶油和橄欖油含油酸較高。但由于輻射可引起血脂升高，因此，不宜提高脂肪的總攝入量。

　　其三，要多吃水果，新鮮蔬菜水果油菜、西紅柿、芥菜、卷心菜、蘿卜、櫻桃、蘋(píng)果、香蕉等，都具有一定的抗輻射損傷的功能，能溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　其四，要補充多種維生素。電離損傷主要是自由基引起的損傷，因此，預防輻射損傷應補充大量的維生素C、維生素A、維生素E 和β-胡蘿卜素，以及維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6和泛酸?？蛇x擇柑桔、山楂、豬肝、豬血、棗、香菇、木耳、銀耳、大棗、蜂王漿、獼猴桃、草莓、花生、西紅柿、蘿卜、薺菜、卷心菜、油菜、雪里蕻等綠葉蔬菜，這些營(yíng)養素可促進(jìn)細胞間質(zhì)的形成，穩定體內酶系統的功能，以減輕自由基帶來(lái)的損傷。

　　其五，要多喝綠茶。在放射性物質(zhì)環(huán)境下應多喝綠茶，因為，綠茶可以加快體內放射性物質(zhì)的排泄。

　　其六，還要多吃一些含碘豐富的食物，如海帶、紫菜等。大家注意到了，日本政府為了避免居民受到輻射傷害，采取許多的措施，其中一項就是向污染區的居民發(fā)放了碘片，這是因為放射性碘元素容易進(jìn)入人體生物組織，并導致白血病或甲狀腺癌。人體在服用碘片之后，體內有了足夠多的碘元素，從而防止放射性的碘元素乘虛而入。

　　辦公室的上班族一定要看一下抗輻射吃什么好，為了自己的身體健康好好調養吧!