吃什么降血壓最好 降血壓的飲食盤(pán)點(diǎn)

　　隨著(zhù)生活水平的提高，如今患高血壓的人事越來(lái)越多了。除了老年人這個(gè)多發(fā)群體外，許多的年輕人患高血壓的也不在少數。吃什么能有效的控制血壓呢?除了藥物治療外，我們來(lái)看看吃什么降血壓最好。

　　吃什么降血壓最好之蔬菜

　　1、洋蔥

　　洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜，降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡(jiǎn)單，切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡(jiǎn)單，把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了幫助老年人降血壓還可以促進(jìn)睡眠。

　　洋蔥的其它吃法雖然也有降血壓作用，但遠不如生吃洋蔥來(lái)得效果顯著(zhù)。

　　2、大蒜

　　大蒜降血壓的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定，從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡(jiǎn)單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時(shí)候加些蒜泥等都可以。

　　3、菠菜

　　菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關(guān)重要的作用。將新鮮菠菜洗凈后用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個(gè)療程，可連續服用。

　　此方尤其適用于患有便秘、頭痛、目眩、面赤等癥的高血壓患者，但不適合患有結石病的老年高血壓患者。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一，因為它的鉀含量也特別豐富，有輔助降壓作用。直接炒食，做湯或做餡食用均可。

　　吃什么降血壓最好之水果

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

　　西瓜

　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。

　　草莓

　　富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。

　　柿子

　　柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。

　　吃什么降血壓最好介紹完了，希望有需要的朋友能用得著(zhù)。這些都是我們日常中很普通的食物，去市場(chǎng)的時(shí)候可以多多留意下，盡可能的買(mǎi)最新鮮的食用。