白頭發(fā)吃什么好 吃哪些食物可以改善

　　隨著(zhù)生活節奏和生活壓力的加快，現在很多成年人都有白頭發(fā)，甚至很多學(xué)生也有白頭發(fā)了，白頭發(fā)已經(jīng)成為很多人的一大心病。那么白頭發(fā)吃什么好 吃哪些食物可以改善，一起來(lái)看下。

　　　1、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食品，這些黑色食品有很多吃法，依據個(gè)人口味口味來(lái)選擇，菜類(lèi)的話(huà)：肉炒黑木耳營(yíng)養又好吃，黑豆可以燉著(zhù)吃，也可以煮粥吃，黑芝麻可以搗碎拌糖吃或做成芝麻糊喝

　　中醫認為，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色與氣血、肝腎臟腑功能密切相關(guān)。它的生長(cháng)與脫落過(guò)程，反應了肝腎、氣血的盛衰。頭發(fā)容易變白者往往肝腎、氣血不足，像芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品能補肝腎，益氣血，且含豐富是蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(cháng)所需要的微量元素。通常是睡眠不好，經(jīng)常熬夜的話(huà)很容易白發(fā)的。德國的哎栨在較短時(shí)間內可以止白。能擺脫令人困擾的白發(fā)。是研究人員的智慧結晶，尤其可惜的是，有一點(diǎn)貴

　　2、核桃仁，核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓腫、胃痛等癥。

　　　3、何首烏，用何首烏可以長(cháng)期泡水喝 據現代醫學(xué)研究，何首烏含有卵磷脂，以及大黃酚、大黃素和大黃酸等恩昆物質(zhì)，能與膽固醇結合，減少腸道對膽固醇的重吸收，降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對人型結核菌等也有抑制作用。何首烏所含大黃酚還能促進(jìn)腸道運動(dòng)，防止便秘。何首烏一般無(wú)副作用，但可滑腸并引起輕微腹瀉，因此大便溏瀉者不宜服用。 運用時(shí)根據不同的需要其用法亦有差別：生用偏于瀉，因此治療便秘、瘰疬等可直接切片或曬干后的生首烏片；制用偏于補，那么治療肝腎兩虛時(shí)一定要用經(jīng)過(guò)炮制的“制首烏”。炮制的辦法是：用黑豆煮汁，拌首烏片上籠蒸后曬干即可，藥店內均能買(mǎi)到制首烏。用于虛煩不眠、多夢(mèng)等就要選用其藤莖夜交藤了。

　　5、海帶，　眾所周知，海帶不僅營(yíng)養價(jià)值頗高，除了含有多種維生素，纖維素和礦物質(zhì)外，而且，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營(yíng)養物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長(cháng)、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

　　 白頭發(fā)吃什么好，吃哪些食物可以改善， 介紹了那么多能改善白頭發(fā)的食物，你是否記住了呢？其實(shí)除了食療之外，最主要的是要：保持充足的睡眠，愉快的心情，不要熬夜，晚上早點(diǎn)休息，2者相結合，相信只要堅持，白頭發(fā)會(huì )有很大的改善喔。