吃什么去濕氣 這些食物去濕氣效果好

　　人體內的濕氣過(guò)重就會(huì )容易犯困，四肢沉重，食欲不振，皮膚起疹，手腳冰冷等，這些都是由于我們的生活方式不健康造成的。那么如何去除體內的濕氣，改善這種狀況呢?下面我們來(lái)看看吃什么去濕氣。

　　吃什么去濕氣之常見(jiàn)的去濕氣食物盤(pán)點(diǎn)

　　1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

　　2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

　　3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯的去濕佳品。

　　4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò )。

　　5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

　　6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

　　7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

　　吃什么去濕氣之有效食譜介紹

　　薏米紅豆湯利尿除濕

　　原料：薏米、紅豆各等份。

　　做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水;按常法熬成粥即可。

　　功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類(lèi)型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內濕氣重的食用。

　　綠豆百合薏米粥健脾去濕

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數分鐘后改用小火煮至開(kāi)花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

　　木瓜去濕湯

　　原料：瘦肉250克，木瓜1個(gè)，薏米15克，淮山10克。

　　做法：將上述原料洗凈，切好后，放入砂鍋中，煲煮3小時(shí)，調味即可。

　　功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補中益氣力，三者結合可利水去濕，潤腸通便。

　　吃什么去濕氣已經(jīng)介紹完畢了，希望能對您有所幫助。體內濕氣過(guò)重，除了食物調節外，天氣好時(shí)要多出外照照太陽(yáng)，適當運動(dòng)。利用紫外線(xiàn)讓身體好好曬一曬。