如何治療失眠抑郁癥

　　如何治療失眠抑郁癥方法一

　　其實(shí)失眠癥和抑郁癥有點(diǎn)關(guān)系的，如果人長(cháng)期處于失眠狀態(tài)很容易導致抑郁的出現。細想來(lái)，并不難明白這一高速增長(cháng)率的背后的原因。

　　一、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。

　　二、科學(xué)研究表明，輕音樂(lè )對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，把白天的工作、學(xué)習、開(kāi)心的不開(kāi)心的統統丟刀腦后。聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè )，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

　　三、睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳水要浸過(guò)足踝骨以上，能保持恒溫，稍冷時(shí)適當加入熱水。

　　四、一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好。那么可以選擇在睡前適當做一些活動(dòng)如散步、下棋等。注意，睡前的運動(dòng)不能太過(guò)劇烈，讓身體適當困乏就好。

　　五、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類(lèi)的食物，晚飯吃太飽也會(huì )影響睡眠。

　　如何治療失眠抑郁癥方法二

　　一、心理治療

　　是改變你對周?chē)澜绲目捶?，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時(shí)，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題。根據每個(gè)人的需要，治療可能持續3~6個(gè)月。

　　二、藥物治療

　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時(shí)效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問(wèn)題，二者合用的有效率為80%以上。

　　三、失眠抑郁癥的調節方法

　　首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關(guān)鍵。

　　1.午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對晚上睡不著(zhù)的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。

　　2.床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯;

　　3.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;

　　4.睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　5.體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng);

　　6.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　7.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué);

　　8.晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量。

　　如何治療失眠抑郁癥方法三

　　抑郁癥患者會(huì )陷入一種“負性認知模式”，極易產(chǎn)生自責自卑的心理?？傉J為自己很無(wú)能，老是給別人添麻煩，幾乎自己每天都在犯錯，嚴重時(shí)還會(huì )認為自己活著(zhù)是多余的，是他人的災難，心情的煩惱會(huì )超出對死亡的恐懼。自殺是抑郁癥最嚴重的后果。那么，如何治療失眠抑郁癥?

　　現代人受社會(huì )、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時(shí)間進(jìn)行自我調節，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問(wèn)題。失眠抑郁癥對人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見(jiàn)效最快最好的方法。而治療失眠抑郁癥的方法如下：

　　一方面利用進(jìn)口先進(jìn)儀器輔助治療，通過(guò)刺激調節神經(jīng)細胞，激活神經(jīng)元，使神經(jīng)細胞功能恢復。另一方面，“純中藥天然綠色療法”用純中藥系列通過(guò)調節中樞神經(jīng)平衡，能快速調節肺腑功能及氣血津液運行，具有理氣開(kāi)竅，養心安神的功效，擺脫因長(cháng)期服西藥產(chǎn)生了藥物依賴(lài)性的新路。取得了抑郁癥治療史上的一次質(zhì)的突破性飛躍，被醫學(xué)專(zhuān)家一致公認為治療抑郁癥最有效的方法。具體做法如下:

　　第一步：通過(guò)心理治療恢復健康的心理以及精神狀態(tài)。

　　第二步：BIoS-9000治療儀雙向調節神經(jīng)細胞，從而緩解抑郁情緒。

　　第三步：中成藥直接調節氣血肺腑，使其提高睡眠質(zhì)量、緩解抑郁情緒、清除毒素、消除神經(jīng)功能紊亂。

　　第四步：新一代植物注射因子迅速透過(guò)血腦屏障，改善腦部血液循環(huán)，提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，糾正紊亂的大腦功能。

　　第五步：加強運動(dòng)鍛煉、可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力。

　　如何治療失眠抑郁癥

　　一、心理治療

　　是改變你對周?chē)澜绲目捶?，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時(shí)，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問(wèn)題。根據每個(gè)人的需要，治療可能持續3~6個(gè)月。

　　(1)認知行為治療(CBT)幫助一個(gè)人認識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來(lái)前景，認知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。

　　(2)人際關(guān)系治療(IPT)側重于解決促成抑郁癥的有問(wèn)題的人際關(guān)系和社會(huì )關(guān)系。通過(guò)學(xué)習如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。

　　(3)心理動(dòng)力學(xué)治療幫助一個(gè)人自我反，揭示和了解可導致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒(méi)有解決的沖突可能是導致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問(wèn)題可能需要花費一些時(shí)間。

　　二、藥物治療

　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時(shí)效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問(wèn)題，二者合用的有效率為80%以上。

　　三、失眠抑郁癥的調節方法

　　首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關(guān)鍵。

　　1.床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯;

　　2.睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué);

　　4.體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng);

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的;

　　6.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;

　　7.晚飯吃太飽會(huì )影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量;

　　8.午睡對部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對晚上睡不著(zhù)的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著(zhù)了。