晚上失眠如何治療

　　晚上失眠如何治療

　　說(shuō)到失眠多夢(mèng)如何治療，讓我們先了解一下正常睡眠和做夢(mèng)的概念?，F代醫學(xué)大致認為：睡眠是人體主動(dòng)的周期性出現的靜息狀態(tài)，當人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，可見(jiàn)睡眠在維護健康和體力方面的必要性和重要性。

　　而做夢(mèng)也是一種正常的生理現象，經(jīng)科學(xué)研究證明，夢(mèng)是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數的增多，而是對夢(mèng)的回憶度的增加，有多夢(mèng)感受的人與深睡眠期時(shí)間短，睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。當然，如果多夢(mèng)已經(jīng)影響正常睡眠時(shí)，則要引起注意。

　　當人們由于各種原因比如相關(guān)疾病、精神壓力、環(huán)境改變、睡前運動(dòng)過(guò)于激烈或吃的太飽等等時(shí)，睡眠就會(huì )出現問(wèn)題，有的人表現為入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，直到后半夜才睡著(zhù);有的人雖然能正常入睡，但不管幾時(shí)入睡，到兩、三點(diǎn)鐘就醒，醒后就再睡不著(zhù);還有的感到睡不實(shí)，似睡非睡總是做夢(mèng)，稍有動(dòng)靜就醒;有的人白天總犯困，上床又睡不著(zhù)。這就是失眠的各種表現。

　　失眠多夢(mèng)如何治療呢?

　　1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個(gè)客觀(guān)的評價(jià)，如果是暫時(shí)性、偶爾失眠，不要過(guò)于緊張，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥(三寶丹、天王補心丹等)就可以調理好。

　　2.生活起居規律化，定時(shí)睡覺(jué)，建立自己的生理時(shí)鐘。另外，保持適度運動(dòng)每天半小時(shí)至一小時(shí)。

　　3、對于某種疾病引發(fā)的失眠，需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來(lái)說(shuō)，失眠會(huì )隨著(zhù)原發(fā)疾病的解決而自愈。

　　4、如果失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈，或者自己無(wú)法評價(jià)病情時(shí)，也不要急于服用鎮靜劑，就一定要去醫院就醫。正確的方法是先檢查確診。例如用北京軍頤中醫院的EPg腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測儀檢測，既能對失眠癥失眠的病因、程度、性質(zhì)做出準確診斷，又便捷省錢(qián)。確診后，再選擇藥物或其他方法進(jìn)行治療。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?失眠的人可以喝以下食物治療：

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著(zhù)而白天卻感到精神不振的體會(huì )。這樣不但影響工作、學(xué)習和生活，而且還會(huì )引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?很多人之所以會(huì )出現失眠的現象，多半是因為在生活中遇到挫折而導致，長(cháng)期抑郁勢必會(huì )影響到我們正常的睡眠。因此專(zhuān)家提醒，如果是因為這部分原因而導致的失眠的話(huà)，首先要對生活以及對自己樹(shù)立信心，同時(shí)也相信自己的身體自然會(huì )調節適應。還有很多人在偶爾一次的失眠后就存在有陰影，擔心以后會(huì )經(jīng)常失眠。專(zhuān)家指出，人的身心彈性甚大，就算連續200小時(shí)不睡覺(jué)同樣能夠保持身心功能正常，因此偶爾一兩次的失眠并不會(huì )對人體造成太大的影響。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?要想讓失眠不再困擾你正常的生活以及工作，那么在平時(shí)你必須要養成一個(gè)良好的生活習慣，尤其是要注意使生活起居規律化這樣才能有效的促進(jìn)睡眠。經(jīng)常失眠的患者在平時(shí)應該注意養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，長(cháng)期以往便會(huì )形成條件反射，這樣你的生物鐘時(shí)間也就養成了。而對于一些不得已而晚睡的人群，早上也不能賴(lài)床必須要按時(shí)起床，這樣才不會(huì )打破正常的生物鐘。

　　經(jīng)常夜晚失眠怎么治療?在平時(shí)生活中養成良好的生物鐘非常重要，每天一定要按時(shí)上床睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候到困倦時(shí)自然就會(huì )睡眠。研究發(fā)現，失眠之后愈擔心會(huì )再失眠的事，到夜晚就愈難入睡，因此在平時(shí)生活中應該對自己有信心。

　　晚上失眠要如何治療？

　　如果是居室光線(xiàn)比較強的話(huà)，建議可增加個(gè)遮光層，關(guān)掉一些帶有亮光的電器，這我是變得黑暗，催化睡眠情緒，者換個(gè)方式，睡覺(jué)的時(shí)候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過(guò)熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據報道美國總統臥房的空調溫度就是17度?，F在很多供暖地區冬天室內溫度達到23度甚至更高，純屬浪費能源，既不環(huán)保，又不健康。

　　對于長(cháng)期受到疾病折磨的失眠患者而言，如發(fā)生關(guān)節疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時(shí)，要及時(shí)采取治療緩解病情對精神上的刺激，只要這些疼痛癥狀消失了，失眠也自然就得到了緩解。此外，不少失眠患者是由于家庭關(guān)系不順、工作壓力過(guò)大受到驚嚇等精神心理原因所致，對于這種失眠應該采用心理療法。從理論上說(shuō)，心理治療要有計劃性，一般隔一段時(shí)間做一次心理治療。心理醫生以親切交談的形式，詳細了解病人的各方面情況，包括與發(fā)病有關(guān)的各種因素，如社會(huì )背景、家庭情況、生活狀況和人際關(guān)系以及性格個(gè)性特點(diǎn)等，再根據患者具體情況作相關(guān)的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹(shù)立信心，找出心結所在，然后加以正確疏導，有助于失眠病癥的治愈。

　　溫馨提示：在生活中治療失眠的方法有許多種，除了一些吃藥的方法之外，還有物理療法等，最重要的是能夠對癥治療，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，如果心理上有障礙的話(huà)，建議去看心理醫生，解除煩惱，健康身體。