寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳

　　看到自己的寶寶還那么小就缺鐵，很多媽咪們都很擔心。其實(shí)孩子缺鐵通過(guò)食療就可以改善喔，下面要給大家分享的內容是：“寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下寶寶缺鐵吃什么食物：

　　牛肉

　　牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營(yíng)養價(jià)值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時(shí)候要煮透、煮爛。

　　豬肝

　　豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營(yíng)養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

　　豬肉

　　豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見(jiàn)來(lái)源。

　　雞肝

　　雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是寶寶補充鐵質(zhì)的良好選擇。

　　大豆

　　大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆營(yíng)養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。

　　雞血

　　雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營(yíng)養元素，特別是鐵和賴(lài)氨酸含量很高，且極易被人體吸收。

　　蛋黃

　　蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，如果沒(méi)有過(guò)敏的話(huà)，雞蛋對寶寶來(lái)說(shuō)是最重要的食物之一。

　　木耳和蘑菇

　　鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補血佳品。此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

　　接著(zhù)一起來(lái)了解下寶寶缺鐵有什么癥狀

　　1、常常精神不振，面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

　　2、常容易累，活動(dòng)較少，疲乏困倦，腿腳軟弱無(wú)力;注意力不集中，聽(tīng)故事等經(jīng)常溜號。

　　3、食欲下降，不愛(ài)吃飯，吃飯時(shí)容易口渴，要求喝水。

　　4、因為免疫功能低下，所以更容易患各種感染性疾病。

　　5、情緒易波動(dòng)，煩躁不安，易怒或淡漠。

　　以上就是關(guān)于：“寶寶缺鐵吃什么食物 這些食物補鐵效果佳”的分享，希望對你有幫助。