40歲女性養生與減肥 永葆青春

女人到了40歲就會(huì )有各種各樣的問(wèn)題，例如身材走樣，卵巢早衰，為了避免這樣問(wèn)題早出現，40歲女性養生與減肥要了解。40歲女性也可以很年輕，只要你會(huì )養生。會(huì )養生的人與不會(huì )養生的人差別是很大的，尤其是40歲的女人，身體的各個(gè)功能都逐漸在衰退。所以想要保持身材，預防卵巢早衰，就要懂得養生與減肥。40歲女性養生與減肥，很多事情都要做，先了解再行動(dòng)。

40歲女性養生與減肥，首先最重要的一件事情就是補充雌激素，雌激素對于女性來(lái)說(shuō)是很重要的，這種激素不足很容易引起各種的問(wèn)題，例如肥胖，皮膚變差，甚至是更年期。所以在平時(shí)注意吃一些大豆產(chǎn)品，黃豆、紅豆等，以補充雌激素。其次就是補充鈣質(zhì)，多吃牛奶、骨頭湯、卷心菜等，以預防體內鈣質(zhì)流失的問(wèn)題。最后，40歲女人要養成一個(gè)良好的飲食習慣，飲食以清淡為主，高蛋白和高脂肪的食物少吃。40歲女人新陳代謝也相對比較慢，若然吃過(guò)多油膩的東西，就很難排除，久而久之就會(huì )引起肥胖。女性保健可以吃菌類(lèi)，如木耳、蘑菇等，菌類(lèi)的食物有增強免疫力、抗病毒、抗輻射、保肝健胃等作用。乳制品也要多吃，其含有的營(yíng)養豐富，對養生幫助很大。 多吃數蔬菜水果，西紅柿是不錯的選擇，既能美容養顏，又能補充體內所需營(yíng)養。

40歲女性養生與減肥，要注意多運動(dòng)，運動(dòng)能夠幫助你保持好身材。日常簡(jiǎn)單的運動(dòng)有散步、慢跑等，女性還可以去打打太極，跳廣場(chǎng)舞，這樣也會(huì )陶冶自己的情操，很好地調節自己的心態(tài)。巧用晚睡時(shí)間，在睡前，仰臥在床上抬起雙腿與墻壁形成直角，雙手盡量碰到腿肚，堅持半小時(shí)即可，時(shí)間一長(cháng)，你就會(huì )看到明顯的效果。

40歲女性養生與減肥，急不得，要循序漸進(jìn)，要堅持，堅持才能看到效果。