老年女性吃什么補腎 適合吃的四種補腎食物

　　老年女性的腎功能普遍低下，容易腎虛，如果出現了頭暈眼花、耳聾耳鳴、小便頻數、腰膝酸軟等癥狀，說(shuō)明與腎虛有關(guān)。當出現腎虛的癥狀時(shí)，老年女性一定要及時(shí)改善腎虛癥狀，否則會(huì )給自己的生活和自身的健康帶來(lái)不利影響。那么，老年女性吃什么補腎呢?

　　老年女性吃什么補腎

　　1、山藥

　　山藥是一種常見(jiàn)的蔬菜，具有較好的補腎效果，且能健脾胃、助消化，非常適合老年女性食用。山藥的吃法有很多，常見(jiàn)的有山藥排骨湯、拔絲山藥、清炒山藥等。

　　2、南瓜

　　南瓜不僅能起到潤腸通便的作用，還可以補腎壯陽(yáng)，再加上南瓜能降血糖，所以，非常適合需要補腎的老年女性食用。南瓜的吃法也是比較多的，最簡(jiǎn)單的做法就是蒸南瓜。

　　3、芋頭

　　芋頭也是一種常見(jiàn)的蔬菜，具有補腎、補氣、益精、開(kāi)胃、消炎、生津、鎮痛等功效，適合老年女性食用。芋頭的做法多樣，常見(jiàn)的有白糖芋頭、紅燒芋頭、蒸芋頭等。

　　4、紫菜

　　紫菜是一種海產(chǎn)品，具有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素、微量元素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養物質(zhì)，具有較好的補腎效果。像出現耳聾、耳鳴等腎虛癥狀的老年女性不妨經(jīng)常食用紫菜，可以有效改善腎虛癥狀。

　　以上就是關(guān)于老年女性吃什么補腎的內容介紹。上面為大家介紹了四種常見(jiàn)的補腎食物，補腎效果都是比較好的，需要補腎的老年女性不妨經(jīng)常食用上述食物，能幫你預防和治療腎虛。除了上面介紹的這些補腎食物以外，像海參、瑤柱、黑芝麻等食物，補腎效果也是不錯的。