女人什么運動(dòng)補腎 按摩+運動(dòng)效果棒

　　女人出現腎虛的癥狀，其美麗值也會(huì )大打折扣。女人在各個(gè)年齡階段里，都有可能會(huì )因為身體內部的原因甚至是外在因素的影響而出現腎虛的癥狀。腎虛癥狀如果處理不好，會(huì )導致女人身體內部更嚴重疾病癥狀加劇，產(chǎn)生嚴重的后果。我們都知道適度的運動(dòng)鍛煉可以改善腎虛，那女人什么運動(dòng)補腎呢?女人通過(guò)運動(dòng)補腎可以嗎?

　　按摩

　　(1)按摩腰部

　　搓手心等到發(fā)熱的時(shí)候，放到腰部，上下按摩腰部直至腰部有熱感，這個(gè)按摩方法需要堅持，早晚各一次，每次200下為宜。這種按摩腰部的方法具有溫補命門(mén)，健腎納氣的作用，對于女人補腎是十分安全有效的。

　　(2)按摩腳心

　　雙手對掌搓熱后，用左手按摩擦搓右腳心，左手按摩擦搓左腳心。早晚堅持，每次搓300下，對于女人什么運動(dòng)補腎這個(gè)問(wèn)題，按摩最有效果了。中醫認為，腳底有涌泉穴，經(jīng)常按摩可以益精補腎、疏肝名目，預防早衰，因此女人補腎可以多采取這個(gè)方法。

　　運動(dòng)

　　(1)打太極

　　打太極可以舒緩人的情緒，活動(dòng)全身筋骨，改善人的精神面貌，中醫認為打太極具有強身健體之功效。女人什么運動(dòng)補腎?當然是打太極了!

　　(2)強腎操

　　兩腳平行，與肩同寬。慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。身體逐漸起立;身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。強腎操對于女人什么運動(dòng)補腎也是極好的，只要堅持腎早晚會(huì )恢復強盛。

　　女人什么運動(dòng)補腎?女人作為比較弱小的群體，尤其是女人跟男人比較，陽(yáng)氣比較虛弱，再加上工作的壓力，家庭家務(wù)的勞累，寒涼的飲食，甚至是長(cháng)期處在冷氣設備的環(huán)境中，都會(huì )導致女人腎虛的癥狀，最后會(huì )導致早衰。因此，女人一定要重視補腎的問(wèn)題，在女人什么運動(dòng)補腎方面，按摩+運動(dòng)，效果棒棒的!