巧克力真的能治女性痛經(jīng)嗎？

　　巧克力對痛經(jīng)的影響巧克力中含有可可堿，是一種有提神作用的生物堿，可可堿可以起到擴張血管的作用，有助于緩解因子宮供血不足而引起的子宮收縮，緩解因為子宮收縮而導致的痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)是指女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的疼痛，一般分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)一般沒(méi)有明顯的盆腔病變，經(jīng)期的疼痛是由于子宮收縮與或缺血所致，一般能正常排卵，這種痛經(jīng)通常是從青春期開(kāi)始，但會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和妊娠而逐漸減少。原發(fā)性痛經(jīng)多數在月經(jīng)來(lái)潮前或者月經(jīng)來(lái)潮時(shí)開(kāi)始，并在24小時(shí)后疼痛達到最大值，并于2天后逐漸平息。原發(fā)性痛經(jīng)嚴重時(shí)還可能并發(fā)頭痛、惡心、便秘或腹瀉及尿頻。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等患者，是因盆腔器質(zhì)性疾病導致的。繼發(fā)性痛經(jīng)多見(jiàn)于生育后或者人流后的女性。一般情況下繼發(fā)性痛經(jīng)還有月經(jīng)周期不規則、月經(jīng)過(guò)多等問(wèn)題。繼發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)常是從月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的不舒服逐漸轉變?yōu)槊黠@的疼痛，如果不及時(shí)治療的話(huà)，疼痛會(huì )逐漸加重。這種疼痛一般在月經(jīng)來(lái)潮前一周左右就會(huì )開(kāi)始出現。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)在治愈引起痛經(jīng)的器質(zhì)性病變后，痛經(jīng)會(huì )逐漸消失，這里我們要討論的是原發(fā)性痛經(jīng)。目前研究人員認為，原發(fā)性痛經(jīng)來(lái)自于激素，準確地說(shuō)是前列腺素的影響。

　　甜食對痛經(jīng)的影響糖會(huì )影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類(lèi)成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，經(jīng)期吃糖不僅不能緩解痛經(jīng)，反而會(huì )因為攝入超量糖分而影響維生素和礦物質(zhì)的吸收而加重子宮收縮。這會(huì )加重痛經(jīng)。經(jīng)期吃甜食能增加碳水化合物的攝取量，這能提高血清素在體內的水平，這對緩解經(jīng)前期緊張綜合癥確實(shí)有一定的效果。另外，血清素會(huì )促進(jìn)前列腺素的生成，加重痛經(jīng)。綜上所述，甜食對痛經(jīng)的緩解效果是不確定的。

　　巧克力對痛經(jīng)的影響巧克力中含有可可堿，是一種有提神作用的生物堿，可可堿可以起到擴張血管的作用，有助于緩解因子宮供血不足而引起的子宮收縮，緩解因為子宮收縮而導致的痛經(jīng)。而且，可可堿還能促使身體產(chǎn)生一種有助于平滑肌放松的物質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。而且可可堿具有利尿的功能，可以幫助身體排出多余水分，消除痛經(jīng)期間的身體水腫。

　　需要注意的是，可可堿與茶堿一樣，是一種具有神經(jīng)興奮作用的生物堿，過(guò)量攝入的話(huà)，可能會(huì )帶來(lái)失眠、焦慮等副作用。

　　綜上所述，經(jīng)期吃巧克力確實(shí)能在一定程度上緩解痛經(jīng)。當然，具體的效果因人而異。具體來(lái)說(shuō)，可可堿含量高的巧克力，效果要更好一些，因此，可可粉比例高的黑巧克力效果最好，牛奶巧克力次之，而白巧克力因為幾乎不含可可堿，所以效果是最差的。

　　從以上分析可以看出，甜食其實(shí)沒(méi)有緩解痛經(jīng)的效果，巧克力則相反。對于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期痛經(jīng)，吃蛋糕還是吃巧克力，其實(shí)完全取決于個(gè)人的喜好，一般來(lái)說(shuō)，只要不在經(jīng)期把甜食當正餐吃，并不會(huì )造成顯著(zhù)的影響。而且，食物中所含有的其他營(yíng)養成分完全能把糖分的負面影響抵消。

　　同樣，雖然理論上說(shuō)，吃巧克力能在一定程度上緩解痛經(jīng)，但由于個(gè)體對可可堿的反應不同，效果也是有差異的。如果希望巧克力能起到止痛藥一樣的作用是不現實(shí)的。

　　怎樣緩解痛經(jīng)？

　　1.吃對食物

　　除了巧克力之外，我們日常所吃的食物中還有很多有緩解痛經(jīng)的功能。比如，魚(yú)油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進(jìn)有助于緩解痛經(jīng)的前列腺素PG1跟PG3的形成。含有大量維生素E、B族維生素的全麥，含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含生物黃酮素和維生素C的水果都有減少肌肉緊張度，緩解痛經(jīng)的作用。都是不錯的食物選擇。

　　2.多做運動(dòng)

　　尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服?；蛘呔毩曡べげ?，練瑜伽也有緩和疼痛的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直。

　　3.泡溫水浴

　　在月經(jīng)來(lái)潮之前一周，常泡溫水浴可以緩解痛經(jīng)，如果在水中加入有舒緩作用的浴鹽效果更好。此外，在痛經(jīng)時(shí)使用熱水袋或者熱寶等溫暖胃部和背部，可以有效緩解痛經(jīng)。