晨起養生最忌諱這兩件事

　　身體健康離不開(kāi)好的睡眠，而在我們的一生當中，有相當長(cháng)的一段時(shí)間也都晨睡覺(jué)中度過(guò)的，所以說(shuō)睡覺(jué)也是有一定的養生作用的，不過(guò)養生保健只睡覺(jué)還不行，睡醒后的一些細節上的舉止行為更有益健康。那么，晨起如何養生保健呢？我們養生晨起請牢記兩忌三宜。

　　一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運動(dòng)

　　許多人晨起后習慣進(jìn)行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　2、戀床

　　晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節假日期間戀床表現更為突出。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì )有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結果，還不如每天忙于工作或學(xué)習時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(cháng)發(fā)育，所以有的人早上一有機會(huì )就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習慣，長(cháng)此以往，會(huì )有損身體健康。

　　二、晨起三宜

　　1、喝水

　　水是生命之源，沒(méi)有水的滋潤我們的生命是會(huì )枯竭的，所以養成每天晨起喝一杯水的習慣有助于養生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時(shí)，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。

　　2、排晨便

　　你有早上起床上排便的習慣嗎，若是沒(méi)有的話(huà)那就趕快養成吧，排晨便這個(gè)良好習慣一旦養成了的話(huà)對于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內會(huì )對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習慣的話(huà)也不要著(zhù)急，這個(gè)是可以努力去培養的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側所，久而久之，習慣會(huì )成為自然的。

　　3、吃好早餐

　　民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開(kāi)始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來(lái)源，為了多睡一會(huì )兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧靜早餐的美妙感覺(jué)。