乳房脹痛怎么辦？5招緩解

　　乳房脹痛是女性朋友一生中難免會(huì )遇到的問(wèn)題。引起乳房脹痛的因素有很多，小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的，但大多數是和飲食習慣、文胸佩戴有關(guān)系。后者是可以通過(guò)自己調理來(lái)緩解的。

　　乳房脹痛試試1.清淡高纖飲食

　　高鹽飲食會(huì )讓乳房脹大脹痛。一日三餐最好保持低脂高纖的配比，多吃谷類(lèi)、蔬果和豆制品等高纖維食物。尤其是月經(jīng)來(lái)前的一周，更容易乳房脹痛，腌制食品、咸辣香腸和薯條等過(guò)咸的食品最好別碰。

　　乳房脹痛試試2.選購合身文胸

　　胸罩除了有助預防乳房下垂，還能幫助已受壓迫的乳房神經(jīng)避免繼續受壓，減輕乳房脹痛引起的不適。不合身的文胸可能誘發(fā)乳腺炎癥導致乳房脹痛。

　　乳房脹痛試試3.冷熱交替敷法

　　熱敷是傳統療法之一，可用熱水袋、熱水瓶或對乳房用熱水沖洗，有助緩解乳房痛，也可以用冷熱交替法來(lái)敷乳房。

　　乳房脹痛試試4.浴后穴位按摩

　　按摩療法對經(jīng)期乳房脹痛有很好的緩解作用，還能起到豐胸的效果。穴位選擇乳根穴（乳頭中央下一肋間處）和壇中穴（在兩乳頭中間），用拇指或食指的指腹，適度按壓穴位5秒后松開(kāi)，然后再按壓5秒，重復10次。每天在有空閑的時(shí)間可以多做幾次，在洗澡后做效果最佳。

　　乳房脹痛試試5.做理氣健胸操

　　將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推，然后順著(zhù)乳房四周從內到外順時(shí)針或逆時(shí)針按摩，最后從下往上按摩到頸部?？梢栽倜刻煜丛韬笞?0分鐘的理氣健胸操，大約一個(gè)月就會(huì )有效果。

　　乳腺增生、乳房脹痛是很普遍的現象，女性朋友遇到這種癥狀時(shí)既不用過(guò)分緊張，但也要到醫院排除惡變因素，對自己的健康負責。