女人怎樣補腎陽(yáng)虛 女人腎陽(yáng)虛怎么補

　　因為紊亂的生活作息時(shí)間和不健康的飲食習慣，越來(lái)越多的年輕女性出現冬天畏寒怕冷，夏天不敢吹空調，穿的比別人多卻依然冷的現象。其實(shí)這些都是腎陽(yáng)虛的表現，女人需要補腎陽(yáng)虛。女人怎樣補腎陽(yáng)虛呢，下面教女人腎陽(yáng)虛怎么補的一些方法。

　　一、多吃溫陽(yáng)食物

　　女人怎樣補腎陽(yáng)虛，首先就是要多吃溫陽(yáng)食物。因為女人腎陽(yáng)虛表現最明顯的就是怕冷，所以腎陽(yáng)虛的女人要多吃溫陽(yáng)食物補充體內的陽(yáng)氣。我們日常生活常見(jiàn)的溫陽(yáng)食物有羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、蔥姜蒜等。盡量少吃西瓜、茡薺、梨等寒涼生冷食物，少喝綠茶。同時(shí)也要注意夏天的時(shí)候最好不要吃雪糕，可樂(lè )等冷飲。

　　二、藥膳指導

　　女人怎樣補腎陽(yáng)虛，中國傳統中醫認為食藥膳是一個(gè)補陽(yáng)虛的好方式。我們都知道藥膳在韓國很出名，特別電視劇《大長(cháng)今》的播出后更是家喻戶(hù)曉。但是其實(shí)藥膳最早是起源于中國，我國“醫圣”漢代張仲景就有一個(gè)溫陽(yáng)補腎的名方：當歸生姜羊肉湯。具體做法如下：20克當歸和生姜30克洗凈然后切片備用；500克羊肉汆水備用；全部材料放入鍋中武火燒開(kāi)后撇去浮沫，最后文火燉90分鐘即可。

　　三、注意防寒保暖

　　女人怎樣補腎陽(yáng)虛，防寒保暖是關(guān)鍵。腎陽(yáng)虛者本身就是因為缺少陽(yáng)氣而怕冷，所以女人腎陽(yáng)虛在冬天的時(shí)候一定要保證足夠多的衣服。日常起居室應該要保持空氣流通，有充足的陽(yáng)光。晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)期間或者睡前可以用溫水泡腳三十分鐘。泡腳后也可以按摩腳底的涌泉穴和雙手撫摸腰部至發(fā)熱。保持良好的生活作息時(shí)間和飲食習慣，這些都是女人補腎陽(yáng)虛的不可缺少的。

　　四、多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)

　　周末陽(yáng)光充足，空氣良好的時(shí)候要多出去戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉。慢跑、太極、散步、做廣播體操等柔和運動(dòng)都是不錯的選擇。如果出現大風(fēng)，大寒，大雪和空氣污染嚴重的時(shí)候，就不適宜進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，可在室內做瑜伽。

　　女人怎樣補腎陽(yáng)虛，衣食住行都和女人補腎陽(yáng)虛有著(zhù)密切的關(guān)系，缺一不可。當然，保持愉悅開(kāi)朗的心情也是很重要的。