體寒有什么癥狀 女性體寒要怎么調理？

　　體寒是由于體質(zhì)和生活習氣的交錯而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長(cháng)的時(shí)間，但只需我們在生活中多留意。體寒多是由于缺鐵，尤其女子生理特點(diǎn)，更容易流失鐵，所以你只要注意補鐵就可以，平時(shí)多吃一點(diǎn)鐵含量多的食物。下面我們一起來(lái)看看要如何調理吧！

　　預防體寒的小方法有哪些呢？

　　1、適當攝取鹽分

　　在中醫中，鹽分有著(zhù)溫熱身體的說(shuō)法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì )吸走身體的熱量，還會(huì )使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì )成為下半身肥胖的原因。

　　3、多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　4、女性如果經(jīng)常出現冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　體寒有哪些癥狀？

　　1、口腔內易發(fā)炎，易長(cháng)口瘡

　　2、容易便秘，經(jīng)常覺(jué)得肚子漲

　　3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少

　　4、皮膚干燥易干裂

　　5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差

　　體寒要怎樣調理呢？

　　1、首先從調和脾胃開(kāi)始，吃一些山藥，薏米，芡實(shí)，紅棗，山楂(少量)，想方設法讓自己打噴嚏，不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感)，堅持下去，還要早睡早起，不能太累。再就是適當鍛煉，把寒氣通過(guò)出汗的方式排掉?；蛘咄ㄟ^(guò)在背部膀胱經(jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

　　2、自制藥膳紅棗。紅棗營(yíng)養價(jià)值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大圣品。購買(mǎi)時(shí)最好買(mǎi)散裝的，二三十元一斤的就可以了。選擇飽滿(mǎn)紅潤，有淡淡棗香，無(wú)黑點(diǎn)霉壞。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干。輔以黃芪、當歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片。與紅棗一起加水沒(méi)過(guò)，大火煮開(kāi)后，小火加蓋慢熬至一半水時(shí)，加入冰糖適量，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼?？筛鶕魅饲闆r，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右。夏日可酌量減少。長(cháng)期服用，對改善體質(zhì)很有效。

　　3、注意保暖。體寒的人體內本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體。例如夏日空調間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對著(zhù)長(cháng)時(shí)間吹。關(guān)節、頸椎、腸胃等部位勿長(cháng)時(shí)間裸露受寒。