女性氣血不足吃什么調理？

　　氣血不足的女性會(huì )出現臉色蒼白沒(méi)有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么女性氣血不足如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢？下面我們一起來(lái)看看女性氣血不足從飲食上面要怎樣調理吧！

　　氣血不足的癥狀是怎樣的？

　　1、看眼睛

　　看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

　　2、看皮膚

　　皮膚白里透著(zhù)粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是熱和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　4、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣進(jìn)睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而進(jìn)睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　5、看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現牙齒的縫隙變大了，食品越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。

　　氣血不足可以吃什么可以進(jìn)行調理呢？下面我們來(lái)看看補氣血的食譜吧！

　　1、紅棗粥

　　材料：紅棗。大米

　　做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

　　功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營(yíng)養不良的患者最好能夠多吃些。

　　2、韭菜豬肝湯

　　材料：韭菜、豬肝

　　做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

　　3、蜜糖紅茶

　　材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

　　做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

　　功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

　　4、當歸紅棗排骨湯

　　材料：排骨、紅棗、當歸

　　做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營(yíng)養不良、貧血的女性食用。