女性氣虛兩虛怎么調理？

　　氣血兩虛是氣虛跟血虛的統稱(chēng)，氣虛，常因飲食失調，臨床表現出臟腑功能衰退的癥狀。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養所表現出來(lái)的證候。兩個(gè)“虛”，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看氣血兩虛要如何調理吧！

　　氣血兩虛需要怎樣來(lái)調理呢？

　　1、花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

　　2、竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

　　3、白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。?。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　4、紅棗：可活血調經(jīng)、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

　　5、遠寒邪：中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì )讓血液瘀滯，導致經(jīng)絡(luò )不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì )給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。

　　我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處。

　　6、多運動(dòng)：運動(dòng)對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動(dòng)的人面色紅潤有光澤，看起來(lái)生機勃勃，這是因為運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò )，讓氣血充盈。

　　我們在選擇運動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運動(dòng)，切記劇烈的運動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利。