40女性養生 有哪些秘訣

　　中醫認為40歲的女性養生，最重要的是要關(guān)注睡眠、身體以及智力這三個(gè)方面。40歲女性養生首先要睡好覺(jué)。經(jīng)期激素異常、生活工作壓力等都會(huì )加重失眠現象，睡不好，鎂元素就會(huì )快速流失，要及時(shí)補充。當然，四十歲女性想要養生，還要關(guān)注以下幾點(diǎn)。

　　女性養生秘訣

　　四十歲的女性要防粗腰。身體激素的變化會(huì )使得腰部變粗。女性養生記得每星期要運動(dòng)5天，每天要堅持20分鐘上，效果是最好的。保智力。女性從四十歲開(kāi)始，大腦就開(kāi)始下坡了。這個(gè)年齡的女性可以參加感興趣的學(xué)習班，學(xué)習烹調、樂(lè )器等，可以防止認知能力降低。多吃鮭魚(yú)及金槍魚(yú)可以益腦。

　　四十歲女性的衣著(zhù)要寬松合體，保證氣血流暢，有利于養生。更年期的女性易出現潮熱、多汗，因而衣著(zhù)要注意寬松合體，避免氣血運行受阻。最好選擇棉布類(lèi)的衣服，有利于皮膚健康。關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣服。松軟的鞋子最適合，女性養生還要注意腳底的保暖。

　　日常飲食盡量多樣化，不要挑食或偏食。四十歲女性養生也要多加注意飲食，飲食多樣化，每一天的飲食都要保證可以補充蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素及鈣鋅等。生活要有規律，心情保持愉悅樂(lè )觀(guān)，勞逸結合，每天中午要抽出半小時(shí)進(jìn)行午睡。情緒保持樂(lè )觀(guān)更有利于養生，可以聽(tīng)音樂(lè )、養花等陶冶情緒。

　　選擇舒適的居住環(huán)境，可以增進(jìn)身心健康。四十歲女性養生和居住環(huán)境息息相關(guān)，居住環(huán)境要安靜舒適，空氣要清新，房間要整潔，可以讓人保持舒暢的心。房間要避免潮濕，潮濕易侵入人體，加重更年期。四十歲女性養生秘訣主要有這幾點(diǎn)，學(xué)會(huì )這幾種方法可以讓自己越活越年輕。