專(zhuān)家提醒 過(guò)度運動(dòng)健身容易誘發(fā)關(guān)節炎

　　每年的10月12日是國際關(guān)節炎日。專(zhuān)家指出，關(guān)節炎發(fā)病出現了一些新特征，其中過(guò)度運動(dòng)成為誘發(fā)關(guān)節炎的重要因素。

　　湖南省人民醫院骨科醫學(xué)中心關(guān)節外科與運動(dòng)醫學(xué)科主任王靖副主任醫師介紹，40歲以上的人群是患骨關(guān)節炎的重點(diǎn)人群，骨關(guān)節炎是中老年人的常見(jiàn)疾病，患病率隨年齡增長(cháng)而增加。

　　專(zhuān)家指出，當前，骨關(guān)節炎的發(fā)病有年輕化的趨勢，跟當前生活快節奏和過(guò)度運動(dòng)有一定的關(guān)系。王靖認為，首先要有關(guān)節保護的意識，避免經(jīng)常上下樓、爬山等過(guò)度活動(dòng)，中年人應注意下蹲會(huì )增加膝關(guān)節的壓力，對已經(jīng)受累的關(guān)節應加以保護，降低關(guān)節負荷，減輕體重，避免長(cháng)時(shí)間負重和不良的姿勢。

　　專(zhuān)家提醒，過(guò)量走路會(huì )加重關(guān)節的負擔，使原有的輕微損傷加重；過(guò)量走路或上下坡還會(huì )加重髕骨關(guān)節的壓力，髕骨軟骨在長(cháng)時(shí)間摩擦之后容易出現問(wèn)題。持續過(guò)量的運動(dòng)，會(huì )引起關(guān)節疼痛，嚴重的可能會(huì )引起關(guān)節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節滑膜囊炎等。

　　專(zhuān)家建議，中老年人可以選擇對關(guān)節沖擊小的運動(dòng)，如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高等。對于普通人群來(lái)說(shuō)，每天健步走6000步左右比較合適。