早起就一定身體健康嗎？那可不一定

　　老一輩很多人覺(jué)得熬夜是身體健康的大敵，經(jīng)常熬夜身體不好。熬夜的危害大家都很清楚，會(huì )導致肥胖、免疫力下降、記憶力下降等等。正所謂，早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，早起的人兒身體健康。但他們可能忘記了，通常說(shuō)的是早睡早起身體好，早睡這個(gè)前提至關(guān)重要。

　　有早睡，早起才能身體健康

　　我們假設一下，出現了下面兩種生活習慣的人，里面哪一個(gè)人睡眠更不健康。

　　第一個(gè)人，每天早起，但是晚睡，每天睡不到5個(gè)小時(shí)。

　　第二個(gè)人，每天晚睡晚起，但是每天睡夠了8個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量好。

　　毋庸置疑，肯定是第一個(gè)人的睡眠更加不健康。因為他犧牲了睡眠時(shí)間只為了早起。睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量差，整個(gè)人都會(huì )萎靡不振，工作效率變低，記憶力下降，頭暈頭痛。

　　所以如果沒(méi)有用早睡作為前提，早起不一定對身體有益，請考慮清楚是否早起，睡晚一點(diǎn)并沒(méi)有什么錯。

　　睡眠時(shí)間足夠，睡眠質(zhì)量好的人，才有資格早起。否則，早起就失去了它存在的意義，只變成了一個(gè)慣性的行為。

　　如果要早起，請做好這三點(diǎn)

　　1 重要的事情說(shuō)三遍，早期之前一定要早睡。我們必須確保睡眠時(shí)間充足，睡眠質(zhì)量好，早起才能對身體有好處。

　　2 早起后適度賴(lài)床。當人從沉睡到醒來(lái)，各項身體機能漸漸蘇醒過(guò)來(lái)，不宜立刻起床，容易引發(fā)心血管疾病。適度賴(lài)床，先讓身體適應一下。

　　3 早起之后充分利用時(shí)間。早起之后，別把時(shí)間拿來(lái)發(fā)呆。你可以做運動(dòng)，鍛煉一下身體。你可以做一份營(yíng)養充足的早餐。你可以看下今天世界發(fā)生了什么有趣的事情。如果你早起只是為了玩多會(huì )游戲，或者趴在床上玩手機，還是多睡一會(huì )吧，真沒(méi)什么必要早起了。

　　早起早睡，身體健康。晚睡早起，身體受傷。