出現這3種情況才叫睡好覺(jué)

　　1、30分鐘內進(jìn)入夢(mèng)鄉

　　據調查發(fā)現，約三分之一的人每晚需要躺床超過(guò)半小時(shí)才能入睡，專(zhuān)家認為，花那么長(cháng)時(shí)間才能進(jìn)入夢(mèng)鄉是失眠征兆之一，而影響睡眠原因很多，有焦慮、抑郁、睡前運動(dòng)、白天運動(dòng)不足或晚上吃垃圾食物所等，應檢視自己的壞習慣後并改正它。

　　2、每晚醒來(lái)不超過(guò)1次

　　除非是受到強烈外力所干擾，否則只要無(wú)法一覺(jué)到天亮，不管是被正常噪音吵到，或沒(méi)來(lái)由地醒過(guò)來(lái)一次，都算是睡不好。假如常發(fā)生這種情況，已嚴重干擾到你的生活，建議最好到醫院檢查一下比較好。

　　3、驚醒不超過(guò)20分鐘

　　若你不小心被吵醒，且醒來(lái)時(shí)間超過(guò)20分鐘，就代表你的睡眠品質(zhì)非常差，要再次進(jìn)入夢(mèng)鄉會(huì )更困難，如果你被吵醒後一下子就又睡著(zhù)了，表示你完全不受影響，睡眠品質(zhì)非常好。