怎樣的自然醒才是健康的

　　睡到“自然醒”是許多人渴望的生活狀態(tài)，因為早班、早課所累，大多數人早上六七點(diǎn)就要起床，相比之下，“自然醒”更自然，更合乎身體節律，更健康。

　　為什么“自然醒”是健康的？很多人聽(tīng)說(shuō)過(guò)“開(kāi)天眼”，人們在研究中發(fā)現，人類(lèi)確實(shí)有類(lèi)似“第三只眼”的結構。生物學(xué)家曾在已經(jīng)絕滅了的古代動(dòng)物頭骨上發(fā)現了一個(gè)洞，后來(lái)證實(shí)是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚(yú)龜蛇，甚至人類(lèi)的祖先，都曾有過(guò)“第三只眼”，只不過(guò)隨著(zhù)生物的進(jìn)化，“第三只眼”逐漸從顱骨外移到腦內了，這就是位于人類(lèi)大腦中的一個(gè)紅色的豆狀結構——松果體。

　　盡管松果體深處顱腔內，不能直接觀(guān)察外邊五光十色的自然，但它仍舊能感受到外邊的光信號。比如我們在陽(yáng)光明媚的日子里會(huì )感到心情舒暢，在細雨連綿的陰霾天氣里則會(huì )情緒低沉，這都是松果體分泌的激素在調節我們的情緒。這個(gè)“第三只眼”還可以通過(guò)分泌讓人入睡和覺(jué)醒的激素來(lái)調節我們的睡眠，這種激素叫“褪黑素”。

　　“褪黑素”一般是晚8點(diǎn)左右開(kāi)始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2至3點(diǎn)逐漸下降，早8點(diǎn)下降到最低點(diǎn)，這個(gè)分泌周期正好與太陽(yáng)的升起和落下同步。如果窗簾太薄，第二天很早就會(huì )被透過(guò)來(lái)的光線(xiàn)晃醒。事實(shí)上，這不是光線(xiàn)晃眼，而是“褪黑素”的分泌喚醒了你。如果起居一直正常，人會(huì )自然地“睡到自然醒’，這也正好符合中醫養生講究的，以太陽(yáng)為中心的“以待日光”。因為到了這個(gè)時(shí)候，陽(yáng)氣才開(kāi)始充盛，不至于因寒傷身。

　　夏天，太陽(yáng)升起得早，就適合早起，6點(diǎn)多就合適；冬天，太陽(yáng)要到7、8點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽(yáng)升起為標準的作息，才是最符合人體生理的。