早上起來(lái)腰疼是因為腎虛？

　　早上起來(lái)腰疼是怎么回事？很多人都會(huì )有腰痛的情況，很多時(shí)候，我們總以為只是一時(shí)勞累，休息一下就好了，或者認為是腎虛，盲目的進(jìn)補。早上起來(lái)腰痛的男士居多，到底腰痛的原因有哪些呢？腰痛該怎么辦才好呢？

　　腰肌勞損

　　腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專(zhuān)家提醒在日常生活中，對腰部有效的防護是很有必要的。

　　腰間盤(pán)突出癥

　　長(cháng)期勞損、外傷、退行性病變等腰間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維破裂導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(cháng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

　　腰椎骨刺

　　長(cháng)期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開(kāi)始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯少活動(dòng)后反而好轉但活動(dòng)過(guò)多則加重。

　　腎虛是主因

　　早上起來(lái)，發(fā)現腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、不定位的肌心痛和關(guān)節痛。痛的同時(shí)能明顯感覺(jué)得腰里面發(fā)涼，這就是最典型的腎陽(yáng)虛的癥狀。然后疼痛會(huì )擴展到患者全身，全身都會(huì )感覺(jué)冷。

　　過(guò)度勞累導致男性腰痛

　　身體虛弱，過(guò)度疲憊，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素。因此男士朋友在平時(shí)應當積極進(jìn)行體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)度疲勞，調整中樞神經(jīng)系統的功能失衡，可以有助于病情的康復。

　　男士腰痛吃什么好？

　　維生素B可以緩解減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝入不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括包括全谷類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠色蔬菜等。

　　色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、面食、饅頭等。

　　腰痛患者基本飲食原則

　　保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、內臟、奶油等。一般來(lái)說(shuō)，去皮雞肉、火雞肉、魚(yú)肉較好。

　　豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

　　做法：將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細。將米淘洗干凈，放入鍋內煮成粥。粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調味即可。

　　功效：早餐服用，可補腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟、步履艱難、耳聾等。

　　川斷杜仲煲豬尾

　　川斷15g，杜仲15g，豬尾1~2條，去毛洗凈。加水、姜、料酒、醬油，武火煮沸，文火燉至豬尾爛，加鹽少許。

　　食豬尾飲湯，一次服完。每周一次，連用一月，能補腎陽(yáng)，用于腎虛。

　　韭菜炒蝦米

　　韭菜150g，鮮蝦50g，炒熟陪飯吃，每周2~3次，連食4周。用于命門(mén)火衰。