老年人保健養生常識有哪些 不良習慣要改掉

隨著(zhù)人們生活水平不斷提高，人們開(kāi)始注重養生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開(kāi)始對養生保健知識投以更多的關(guān)注。那么老年人養生保健常識有哪些？飲食合理、煙酒避趨之、適當的運動(dòng)、合理的社交、良好積極的心態(tài)等都是中老年人保健養生的重要內容。

　　那么下面就跟大家分享一下具體的老年人養生保健常識。

　　1.合理飲食

　　世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病癥。

　　2.“喝得適當”

　　為什么把“喝”獨立出來(lái)講呢？首先在現代社會(huì )社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負擔加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。

　　3.遠離煙

　　人類(lèi)健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑?，F如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì )習慣性地抽煙以宣泄。但是這對于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對老年人來(lái)說(shuō)，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

　　4.加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

　　情緒對于人的健康影響起著(zhù)決定性的作用。常見(jiàn)報導，積極樂(lè )觀(guān)的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)對老年人的健康有著(zhù)重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì )變小，他們不需要工作，而這會(huì )造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強人際關(guān)系，進(jìn)行適當的社交行動(dòng)，對于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。